Después del parto o cualquier cambio importante en la vida, su cuerpo sufre muchos cambios físicos y emocionales que pueden afectar su deseo sexual. Es normal tratarte a ti mismo y a tu pareja de manera diferente que antes. Estos son algunos consejos para recuperar y mantener el deseo sexual después de tales transiciones:
1. Dedique tiempo a cuidarse. Preste atención primordial a sus necesidades y cuídese física, mental y emocionalmente. Esto puede incluir cosas como ejercicio, yoga, meditación, hacer un diario, terapia o simplemente relajarse. Cuando te sientes bien, es posible que te resulte más fácil comunicarte con tu pareja de una manera que incluya la intimidad sexual.
2. Habla abiertamente con tu pareja. Comuníquese honestamente sobre lo que está pasando en su vida y cómo se siente. Prepárate para escuchar a tu pareja también. Si una persona tiene más energía que otra, es creativo buscar formas de conectarse sin tener relaciones sexuales. Prueba masajes, abrazos, besos, ver películas eróticas juntas o leer historias sexuales en voz alta.
3. Incitar la intimidad fuera del dormitorio. Concéntrate en los aspectos no sexuales de tu relación, como intereses comunes, aficiones y risas. Muestren aprecio unos a otros de pequeñas maneras durante el día, ya sea trayendo café por la mañana o sacando basura. Use palabras de confirmación con frecuencia, especialmente cuando su pareja hace algo bien pensado o amable.
4. Explora nuevas formas de placer. El sexo no es solo una relación sexual. Experimenta con diferentes tipos de toques, sensaciones y posiciones que te ayudarán a sentirte cómodo y a estar en contacto. Pruebe diferentes niveles de ropa, iluminación o música. Cree nuevas oportunidades por turnos.
5. Resuelva cualquier problema médico. Si tiene cambios físicos después del parto (como sequedad vaginal o dolor durante el sexo) o problemas de salud mental (como depresión), busque tratamiento. Estas condiciones afectan su bienestar general y pueden afectar su deseo de intimidad. Obtenga consejos de profesionales confiables para administrarlos.
6. No presione a usted mismo ni a su pareja. No hay manera correcta de orientarse en esta transición. Date tiempo para curarte y adaptarte. Déjate explorar tu propia sexualidad y las formas que te gustan cuando te tocan. Acepte que sus necesidades cambiarán con el tiempo. Reconozca que restaurar el vínculo sexual requiere paciencia, esfuerzo y comunicación abierta.
En general, mantener el deseo sexual después de cambios importantes en la vida requiere honestidad, vulnerabilidad, creatividad y flexibilidad. Si es necesario, busque apoyo y concéntrese en crear un entorno en el que todos los socios se sientan amados, aceptados y deseados.
¿Cómo mantener el deseo sexual después del parto o cambios importantes en la vida?
Los estudios muestran que diversos factores contribuyen al deseo sexual posparto, incluyendo cambios en la salud física y mental, privación del sueño, cambios hormonales, agotamiento, problemas de lactancia y cambios en la imagen corporal. El deseo sexual también puede verse afectado por tensiones externas, como problemas financieros, responsabilidades laborales, responsabilidades parentales y tensión en las relaciones.