Après l'accouchement ou tout changement majeur dans la vie, votre corps subit de nombreux changements physiques et émotionnels qui peuvent affecter votre désir sexuel. Il est normal de traiter votre partenaire et vous-même différemment. Voici quelques conseils pour rétablir et maintenir le désir sexuel après ces transitions:
1. Réservez du temps pour prendre soin de vous. Donnez la priorité à vos besoins et prenez soin de vous physiquement, mentalement et émotionnellement. Cela peut inclure des choses comme l'exercice, le yoga, la méditation, la journalisation, la thérapie ou tout simplement la relaxation. Lorsque vous vous sentez bien, vous pourriez être plus facile de communiquer avec votre partenaire d'une manière qui implique l'intimité sexuelle.
2. Parlez ouvertement à votre partenaire. Communiquez honnêtement sur ce qui se passe dans votre vie et comment vous vous sentez. Soyez prêt à écouter votre partenaire aussi. Si une personne a plus d'énergie que l'autre, adoptez une approche créative pour trouver des moyens de communiquer sans rapports sexuels. Essayez un massage, un câlin, un baiser, regarder des films érotiques ensemble ou lire des histoires sexuelles à haute voix.
3. Allumer l'intimité à l'extérieur de la chambre. Concentrez-vous sur les aspects non sexuels de votre relation, tels que les intérêts communs, les passe-temps et le rire. Faites preuve de gratitude l'un envers l'autre de petites façons tout au long de la journée, que ce soit en apportant du café le matin ou en sortant les ordures. Utilisez souvent des mots de confirmation, surtout quand votre partenaire fait quelque chose de réfléchi ou gentil.
4. Explorez de nouvelles formes de plaisir. Le sexe n'est pas qu'un acte sexuel. Expérimentez différents types de touches, de sensations et de positions qui vous aideront à vous sentir à l'aise et à être connecté. Essayez différents niveaux de vêtements, d'éclairage ou de musique. Créez de nouvelles fonctionnalités à tour de rôle.
5. Résolvez tout problème médical. Si vous avez des changements physiques après l'accouchement (comme la sécheresse vaginale ou la douleur pendant les rapports sexuels) ou des problèmes de santé mentale (comme la dépression), demandez un traitement. Ces conditions affectent votre bien-être général et peuvent affecter votre désir d'intimité. Obtenez des conseils de la part de spécialistes fiables de leur gestion.
6. Ne mettez pas la pression sur vous-même ou sur votre partenaire. Il n'y a pas de bonne façon de s'orienter dans cette transition. Donnez-vous le temps de vous soigner et de vous adapter. Laissez-vous explorer votre propre sexualité et les façons dont vous aimez quand vous êtes touché. Acceptez que vos besoins changent avec le temps. Reconnaissez que le rétablissement des relations sexuelles exige patience, effort et communication ouverte.
En général, le maintien du désir sexuel après un changement majeur de la vie exige honnêteté, vulnérabilité, créativité et flexibilité. Si nécessaire, demandez du soutien et concentrez-vous sur la création d'un environnement dans lequel tous les partenaires se sentent aimés, acceptés et désirés.
Comment maintenir le désir sexuel après l'accouchement ou des changements majeurs dans la vie ?
La recherche montre que divers facteurs contribuent au désir sexuel post-partum, y compris les changements dans la santé physique et mentale, la privation de sommeil, les changements hormonaux, l'épuisement, les problèmes d'allaitement et les changements dans l'image corporelle. Le désir sexuel peut également être influencé par des facteurs de stress externes tels que les problèmes financiers, les responsabilités professionnelles, les responsabilités parentales et les tensions dans les relations.