Doğumdan veya herhangi bir büyük yaşam değişikliğinden sonra, vücudunuz cinsel arzunuzu etkileyebilecek birçok fiziksel ve duygusal değişikliğe uğrar. Kendinize ve partnerinize eskisinden farklı davranmanız normaldir. İşte bu geçişlerden sonra cinsel arzuyu geri yüklemek ve sürdürmek için bazı ipuçları:
1. Öz bakım için zaman ayırın. İhtiyaçlarınızı önceliklendirin ve fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak kendinize iyi bakın. Bu, egzersiz, yoga, meditasyon, günlük tutma, terapi veya sadece rahatlama gibi şeyleri içerebilir. Kendinizi iyi hissettiğinizde, eşinizle cinsel yakınlığı içeren bir şekilde bağlantı kurmayı daha kolay bulabilirsiniz.
2. Partnerinizle açıkça konuşun. Hayatınızda neler olduğu ve nasıl hissettiğiniz hakkında dürüstçe iletişim kurun. Partnerinizi de dinlemeye hazır olun. Bir kişinin diğerinden daha fazla enerjisi varsa, cinsel ilişki olmadan bağlantı kurmanın yollarını bulma konusunda yaratıcı olun. Masaj yapmayı, sarılmayı, öpüşmeyi, birlikte erotik filmler izlemeyi veya seks hikayelerini yüksek sesle okumayı deneyin.
3. Yatak odasının dışındaki samimiyeti ateşleyin. İlişkinizin ortak ilgi alanları, hobiler ve kahkaha gibi cinsel olmayan yönlerine odaklanın. Gün boyunca birbirinizi küçük şekillerde takdir edin, sabahları kahve getirirken veya çöpü çıkarırken. Onaylama kelimelerini sık sık kullanın, özellikle eşiniz düşünceli veya nazik bir şey yapıyorsa.
4. Yeni zevk biçimlerini keşfedin. Seks sadece cinsel bir eylem değildir. rahat ve bağlı hissetmenize yardımcı olmak için farklı dokunuşlar, duyumlar ve pozisyonlarla deney yapın. Farklı kıyafet, aydınlatma veya müzik seviyelerini deneyin. Birer birer yeni fırsatlar yaratın.
5. Herhangi bir tıbbi sorunu çözün. Doğumdan sonra fiziksel değişiklikler (vajinal kuruluk veya cinsel ilişki sırasında ağrı gibi) veya zihinsel sağlık sorunları (depresyon gibi) varsa, tedavi isteyin. Bu koşullar genel refahınızı etkiler ve yakınlık arzunuzu etkileyebilir. Güvenilir yönetim uzmanlarından tavsiye alın.
6. Kendinize veya partnerinize baskı yapmayın. Bu geçişi yönlendirmenin doğru bir yolu yoktur. İyileşmek ve uyum sağlamak için kendinize zaman verin. Kendi cinselliğinizi ve dokunulmaktan zevk aldığınız yolları keşfetmenize izin verin. İhtiyaçlarınızın zamanla değişeceğini kabul edin. Yeniden bağlanmanın sabır, çaba ve açık iletişim gerektirdiğini kabul edin. Genel olarak, büyük yaşam değişikliklerinden sonra cinsel arzuyu sürdürmek dürüstlük, kırılganlık, yaratıcılık ve esneklik gerektirir. Gerekirse, destek isteyin ve tüm ortakların sevildiğini, kabul edildiğini ve istendiğini hissettiği bir ortam yaratmaya odaklanın.
Doğumdan sonra cinsel istek veya büyük yaşam değişiklikleri nasıl korunur?
Araştırmalar, fiziksel ve zihinsel sağlık değişiklikleri, uyku yoksunluğu, hormonal değişimler, bitkinlik, emzirme sorunları ve vücut imajındaki değişiklikler gibi çeşitli faktörlerin doğum sonrası cinsel arzuya katkıda bulunduğunu göstermektedir. Cinsel istek, finansal sorunlar, iş sorumlulukları, ebeveyn sorumlulukları ve ilişki gerginliği gibi dış stres faktörlerinden de etkilenebilir.