Po porodzie lub jakichkolwiek poważnych zmianach życiowych organizm przechodzi wiele zmian fizycznych i emocjonalnych, które mogą wpływać na pożądanie seksualne. To normalne, aby traktować siebie i swojego partnera inaczej niż wcześniej. Oto kilka wskazówek do przywrócenia i utrzymania pożądania seksualnego po tych przemianach:
1. Zarezerwuj czas na samodzielną opiekę. Priorytetowo traktuj swoje potrzeby i dbaj o siebie fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Może to obejmować takie rzeczy jak ćwiczenia, joga, medytacja, dziennikarstwo, terapia lub po prostu relaks. Kiedy czujesz się dobrze, może ci się łatwiej połączyć z partnerem w sposób, który obejmuje intymność seksualną.
2. Porozmawiaj otwarcie z partnerem. Porozmawiaj uczciwie o tym, co się dzieje w twoim życiu i jak się czujesz. Bądź gotowy, by posłuchać swojego partnera. Jeśli jedna osoba ma więcej energii niż druga, być kreatywnym w poszukiwaniu sposobów łączenia się bez stosunku. Spróbuj masażu, przytulania, całowania, oglądania razem filmów erotycznych lub czytania historii seksu na głos.
3. Zapalić intymność poza sypialnią. Skoncentruj się na nieposiadających seksualnych aspektach Twojego związku, takich jak wspólne zainteresowania, hobby i śmiech. Okaż sobie wdzięczność na małe sposoby przez cały dzień, niezależnie od tego, czy przynosi kawę rano, czy wyjmuje śmieci. Często używaj słów afirmacji, zwłaszcza gdy twój partner robi coś przemyślanego lub życzliwego.
4. Poznaj nowe formy przyjemności. Eksperyment z różnymi rodzajami dotyków, doznań i pozycji, aby pomóc Ci czuć się komfortowo i połączone. Wypróbuj różne poziomy odzieży, oświetlenia lub muzyki. Stwórz nowe możliwości po kolei.
5. Rozwiązać wszelkie problemy medyczne. Jeśli u pacjenta występują zmiany fizyczne po porodzie (takie jak suchość pochwy lub ból podczas seksu) lub problemy ze zdrowiem psychicznym (takie jak depresja), należy zwrócić się o leczenie. Te warunki wpływają na ogólne samopoczucie i mogą wpływać na pragnienie intymności. Skorzystaj z porady zaufanych specjalistów od zarządzania.
6. Nie wywieraj presji na siebie lub partnera. Nie ma właściwego sposobu, by przejść przez to przejście. Daj sobie czas na uzdrowienie i dostosowanie. Pozwól sobie zbadać własną seksualność i sposób, w jaki lubisz być dotykany. Zaakceptuj, że Twoje potrzeby zmienią się w czasie. Pamiętaj, że ponowne połączenie wymaga cierpliwości, wysiłku i otwartej komunikacji.
Ogólnie rzecz biorąc, utrzymanie pożądania seksualnego po poważnych zmianach życia wymaga uczciwości, wrażliwości, kreatywności i elastyczności. W razie potrzeby szukaj wsparcia i skupiaj się na tworzeniu środowiska, w którym wszyscy partnerzy czują się kochani, akceptowani i poszukiwani.
Jak utrzymać pożądanie seksualne po porodzie lub poważne zmiany życia?
Badania pokazują, że różne czynniki przyczyniają się do poporodowego pożądania seksualnego, w tym zmiany zdrowia fizycznego i psychicznego, niedobór snu, zmiany hormonalne, wyczerpanie, problemy z karmieniem piersią i zmiany obrazu ciała. Na pożądanie seksualne mogą mieć wpływ również zewnętrzni stresorzy, tacy jak problemy finansowe, obowiązki zawodowe, obowiązki rodzicielskie i napięcie relacji.