После родов или каких-либо серьезных изменений в жизни ваше тело претерпевает множество физических и эмоциональных изменений, которые могут повлиять на ваше сексуальное желание. Нормально относиться к себе и партнеру иначе, чем раньше. Вот несколько советов по восстановлению и поддержанию сексуального желания после таких переходов:
1. Выделите время для ухода за собой. Уделяйте первостепенное внимание своим потребностям и заботьтесь о себе физически, умственно и эмоционально. Это может включать в себя такие вещи, как физические упражнения, йога, медитация, ведение журнала, терапия или просто расслабление. Когда вы чувствуете себя хорошо, вам может быть легче общаться со своим партнером таким образом, который включает сексуальную близость.
2. Открыто поговорите с партнером. Честно общайтесь о том, что происходит в вашей жизни и как вы себя чувствуете. Будьте готовы слушать и своего партнера. Если у одного человека больше энергии, чем у другого, творчески подходите к поиску способов связи без полового акта. Попробуйте массаж, обниматься, целоваться, вместе смотреть эротические фильмы или читать вслух сексуальные истории.
3. Разжечь близость за пределами спальни. Сосредоточьтесь на несексуальных аспектах ваших отношений, таких как общие интересы, хобби и смех. Проявите признательность друг другу небольшими способами в течение дня, будь то принесение кофе утром или вынос мусора. Часто используйте слова подтверждения, особенно когда ваш партнер делает что-то продуманное или доброе.
4. Исследуйте новые формы удовольствия. Секс - это не просто половой акт. Экспериментируйте с различными типами прикосновений, ощущений и положений, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и быть на связи. Попробуйте разные уровни одежды, освещения или музыки. Создавайте новые возможности по очереди.
5. Решите любые медицинские проблемы. Если у вас есть физические изменения после родов (такие как сухость влагалища или боль во время секса) или проблемы с психическим здоровьем (такие как депрессия), обратитесь за лечением. Эти условия влияют на ваше общее самочувствие и могут повлиять на ваше желание близости. Получите советы от надежных специалистов по управлению ими.
6. Не давите ни на себя, ни на партнера. Нет правильного способа сориентироваться в этом переходе. Дайте себе время подлечиться и подстроиться. Позвольте себе исследовать собственную сексуальность и способы, которыми вам нравится, когда вас трогают. Примите, что ваши потребности со временем изменятся. Признайте, что восстановление сексуальной связи требует терпения, усилий и открытого общения.
В целом, поддержание сексуального желания после серьезных жизненных изменений требует честности, уязвимости, креативности и гибкости. При необходимости обратитесь за поддержкой и сосредоточьтесь на создании среды, в которой все партнеры чувствуют себя любимыми, принятыми и желанными.
Как сохранить сексуальное желание после родов или серьезных изменений в жизни?
Исследования показывают, что различные факторы способствуют послеродовому сексуальному желанию, включая изменения физического и психического здоровья, лишение сна, гормональные сдвиги, истощение, проблемы с грудным вскармливанием и изменения в образе тела. На сексуальное желание также могут влиять внешние стрессоры, такие как финансовые проблемы, рабочие обязанности, родительские обязанности и напряжение в отношениях.