بعد الولادة أو أي تغييرات كبيرة في الحياة، يخضع جسمك للعديد من التغييرات الجسدية والعاطفية التي يمكن أن تؤثر على رغبتك الجنسية. من الطبيعي أن تعامل نفسك وشريكك بشكل مختلف عن ذي قبل. فيما يلي بعض النصائح لاستعادة الرغبة الجنسية والحفاظ عليها بعد هذه التحولات:
1. خصص وقتًا للرعاية الذاتية. اعطي الأولوية لاحتياجاتك واعتني بنفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل التمرين أو اليوجا أو التأمل أو اليوميات أو العلاج أو مجرد الاسترخاء. عندما تشعر بالرضا، قد تجد أنه من الأسهل التواصل مع شريكك بطريقة تتضمن العلاقة الحميمة الجنسية.
2. تحدث بصراحة مع شريكك. تواصل بصدق حول ما يحدث في حياتك وكيف تشعر. كن مستعدًا للاستماع إلى شريكك أيضًا. إذا كان لدى شخص ما طاقة أكثر من الآخر، فكن مبدعًا في إيجاد طرق للتواصل دون الجماع. جرب التدليك أو الحضن أو التقبيل أو مشاهدة الأفلام المثيرة معًا أو قراءة القصص الجنسية بصوت عالٍ.
3. أشعل العلاقة الحميمة خارج غرفة النوم. ركز على الجوانب غير الجنسية لعلاقتك، مثل المصالح المشتركة والهوايات والضحك. أظهر التقدير لبعضكما البعض بطرق صغيرة على مدار اليوم، سواء كان ذلك لإحضار القهوة في الصباح أو إخراج القمامة. استخدم كلمات التأكيد كثيرًا، خاصةً عندما يقوم شريكك بشيء مدروس أو لطيف.
4. استكشف أشكالًا جديدة من المتعة. الجنس ليس مجرد عمل جنسي. جرب أنواعًا مختلفة من اللمسات والأحاسيس والمواقف لمساعدتك على الشعور بالراحة والتواصل. جرب مستويات مختلفة من الملابس أو الإضاءة أو الموسيقى. خلق فرص جديدة واحدة تلو الأخرى.
5. حل أي مشاكل طبية. إذا كنت تعاني من تغيرات جسدية بعد الولادة (مثل جفاف المهبل أو الألم أثناء ممارسة الجنس) أو مشاكل الصحة العقلية (مثل الاكتئاب)، فابحث عن العلاج. تؤثر هذه الظروف على رفاهيتك بشكل عام وقد تؤثر على رغبتك في العلاقة الحميمة. احصل على المشورة من المتخصصين في الإدارة الموثوق بهم.
6. لا تضغط على نفسك أو على شريكك. لا توجد طريقة صحيحة للتنقل في هذا الانتقال. امنح نفسك الوقت للشفاء والتكيف. دع نفسك تستكشف حياتك الجنسية والطرق التي تستمتع بها. تقبل أن احتياجاتك ستتغير بمرور الوقت. أدرك أن إعادة الاتصال تتطلب الصبر والجهد والتواصل المفتوح.
بشكل عام، يتطلب الحفاظ على الرغبة الجنسية بعد التغييرات الرئيسية في الحياة الصدق والضعف والإبداع والمرونة. إذا لزم الأمر، التماس الدعم والتركيز على خلق بيئة يشعر فيها جميع الشركاء بالحب والقبول والرغبة.
كيف تحافظ على الرغبة الجنسية بعد الولادة أم تتغير الحياة بشكل كبير ؟
تظهر الأبحاث أن عوامل مختلفة تساهم في الرغبة الجنسية بعد الولادة، بما في ذلك التغيرات في الصحة الجسدية والعقلية، والحرمان من النوم، والتحولات الهرمونية، والإرهاق، ومشاكل الرضاعة الطبيعية، والتغيرات في صورة الجسم. يمكن أن تتأثر الرغبة الجنسية أيضًا بالضغوط الخارجية مثل المشاكل المالية ومسؤوليات العمل ومسؤوليات الوالدين وتوتر العلاقة.