Los soldados que regresan de las hostilidades experimentan una serie de factores estresantes que pueden afectar su salud mental, incluidos sentimientos de culpa, miedo, depresión, ansiedad, trauma y trastorno por estrés postraumático (TEPT). Estas tensiones pueden causar dificultades tanto a los soldados individuales como a sus parejas, que a menudo se sienten impotentes cuando intentan ayudar, pero no están seguros de cómo actuar. Los socios deben ser capaces de comprender estos factores estresantes y ofrecer el apoyo adecuado para mitigar los efectos negativos en sus relaciones. Una de las formas en que los socios pueden dar su apoyo es a través de una audiencia activa que incluye la creación de un espacio seguro donde los soldados puedan compartir sus pensamientos y emociones sin ser condenados. Al permitir que los soldados se expresen abiertamente, los socios pueden comprender mejor sus necesidades y trabajar juntos para encontrar soluciones. Otra forma de apoyo es proporcionar ayuda práctica, como preparar una cena o limpiar después de que el soldado regrese a casa. Esto permite al soldado relajarse y aliviar parte del estrés asociado con las tareas diarias.
Los socios deben fomentar estrategias positivas para superar el estrés, como el ejercicio, la terapia o la meditación, para controlar los niveles de estrés. Proporcionar este tipo de apoyo es esencial para mantener una relación sana y plena entre las parejas en momentos difíciles.
La audiencia activa también incluye una propuesta de verificación, reconociendo y aceptando la experiencia del soldado. Al poner a prueba la experiencia de su pareja, los socios muestran empatía y comprensión, lo que le facilita la oportunidad de hablar de lo vivido. Cuando los socios confirman los sentimientos de su pareja, los soldados se sienten más apoyados, menos aislados y más seguros en la relación.
Los socios pueden tomar medidas para reducir los desencadenantes de estrés evitando los temas relacionados con el despliegue o el combate si el soldado lo requiere. Al mismo tiempo, los soldados pueden sentirse más cómodos al descubrir a su pareja y compartir sus experiencias.
Es importante no obligar a alguien a hablar si no lo desea, ya que puede conducir a un mayor aislamiento y angustia.
Los socios también pueden ofrecer ayuda práctica para ayudar a los soldados a hacer frente a la vida diaria.
Cocinar o hacer tareas domésticas mientras un soldado se reintegra en la vida civil puede aliviar la ansiedad causada por un entorno desconocido. Los socios también pueden proporcionar apoyo emocional fomentando actividades sociales fuera del hogar, lo que puede ser útil cuando regresan de la batalla. Estas acciones permiten al soldado comunicarse con otros que comprenden sus experiencias y ayudan a manejar los eventos traumáticos que ocurrieron durante el despliegue. Es fundamental que los socios reconozcan los signos de TEPT y, si es necesario, promuevan tratamientos profesionales como terapias o tratamientos con medicamentos. Los socios de apoyo son más propensos a ver resultados positivos en la relación post-despliegue en comparación con aquellos que no reciben este tipo de atención.
Los socios pueden promover estrategias positivas para superar dificultades, como el ejercicio, la meditación o la práctica del mindfulness, para controlar los niveles de estrés. Estas estrategias son necesarias porque el despliegue suele perturbar la vida cotidiana y crea una presión adicional tanto para los soldados como para sus familias. Se ha demostrado que la actividad física reduce los niveles de hormonas del estrés y aumenta los niveles de endorfinas, proporcionando un aumento instantáneo del estado de ánimo. La meditación también puede reducir la sensación de ansiedad y mejorar la calidad del sueño, dos factores relacionados con la mejora de la salud mental. Usando estas herramientas, los soldados pueden regular mejor sus emociones y sentir el apoyo de su pareja en momentos difíciles.
¿Cómo apoyan los socios a los soldados que experimentan confusión emocional causada por estrés no resuelto relacionado con el despliegue?
Los asociados de las fuerzas armadas que sufren estrés relacionado con el despliegue pueden desempeñar un papel importante en el apoyo a la salud mental de sus seres queridos. En primer lugar, deben saber que es normal que los militares luchen contra el retorno a la vida civil, ya que volver a la vida cotidiana después de meses o incluso años fuera de casa puede ser una tarea difícil.