Żołnierze powracający z doświadczenia bojowego szereg stresorów, które mogą wpływać na ich zdrowie psychiczne, w tym poczucie winy, strach, depresja, lęk, uraz, i zaburzenia stresu pourazowego (PTSD). Stresory te mogą powodować trudności zarówno dla poszczególnych żołnierzy, jak i ich partnerów, którzy często czują się bezradni, gdy próbują pomóc, ale nie są pewni, jak działać. Partnerzy powinni być w stanie zrozumieć te stresory i zapewnić odpowiednie wsparcie w celu złagodzenia negatywnych skutków dla ich relacji. Jednym ze sposobów, w jaki partnerzy mogą zapewnić wsparcie, jest aktywne słuchanie, co polega na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni, w której żołnierze mogą dzielić się swoimi myślami i emocjami bez osądu. Pozwalając żołnierzom wyrazić się otwarcie, partnerzy mogą lepiej zrozumieć swoje potrzeby i współpracować w celu znalezienia rozwiązań. Inną formą wsparcia jest udzielanie praktycznej pomocy, takiej jak przygotowanie kolacji czy sprzątanie po powrocie żołnierza do domu. Pozwala to żołnierzowi zrelaksować się i złagodzić stres związany z codziennymi zadaniami.
Partnerzy powinni zachęcać do pozytywnych strategii radzenia sobie, takich jak ćwiczenia fizyczne, terapia lub medytacja, do zarządzania poziomem stresu. Zapewnienie tego rodzaju wsparcia jest niezbędne dla utrzymania zdrowej i spełniającej się relacji między partnerami w trudnych czasach.
Aktywne słuchanie polega również na oferowaniu weryfikacji poprzez uznanie i akceptację doświadczenia żołnierza. Testując doświadczenia partnera, partnerzy wykazują empatię i zrozumienie, ułatwiając im rozmowę o swoich doświadczeniach. Kiedy partnerzy potwierdzają uczucia partnera, żołnierze czują się bardziej wspierani, mniej izolowani i bezpieczniejsi w związku.
Partnerzy mogą podjąć kroki w celu zmniejszenia wyzwalaczy stresu, unikając tematów związanych z rozmieszczeniem lub walką, jeśli wymagają tego żołnierze. Jednocześnie żołnierze mogą czuć się wygodniej otwierając partnera i dzieląc się swoim doświadczeniem.
Ważne jest, aby nie zmuszać kogoś do mówienia, jeśli nie chcą, ponieważ może to prowadzić do dalszej izolacji i katastrof.
Partnerzy mogą również zaoferować praktyczną pomoc żołnierzom w radzeniu sobie z codziennym życiem.
Gotowanie lub wykonywanie prac domowych podczas powrotu żołnierza do życia cywilnego może złagodzić niepokój wywołany przez nieznane otoczenie. Partnerzy mogą również zapewnić wsparcie emocjonalne poprzez zachęcanie do działalności społecznej poza domem, co może być pomocne przy powrocie z walki. Działania te pozwalają żołnierzowi komunikować się z innymi, którzy rozumieją ich doświadczenia i pomagają w przetwarzaniu traumatycznych zdarzeń, które miały miejsce podczas wdrażania. Ważne jest, aby partnerzy rozpoznali objawy PTSD i zachęcali do profesjonalnego leczenia, takiego jak terapia lub leki, jeśli to konieczne. Partnerzy wspierający częściej dostrzegają pozytywne wyniki w relacjach po wdrożeniu w porównaniu z osobami, które nie otrzymują tego typu opieki.
Partnerzy mogą promować pozytywne strategie radzenia sobie, takie jak ćwiczenia fizyczne, medytacja lub praktyka uważności w celu zarządzania poziomami stresu. Strategie te są konieczne, ponieważ rozmieszczenie często zakłóca codzienne życie i wywiera dodatkowy nacisk zarówno na żołnierzy, jak i ich rodziny. Wykazano, że aktywność fizyczna zmniejsza hormony stresu i zwiększa endorfiny, zapewniając natychmiastowy wzrost nastroju. Medytacja może również zmniejszyć uczucie lęku i poprawić jakość snu, dwa czynniki związane z lepszym zdrowiem psychicznym. Dzięki tym narzędziom żołnierze mogą lepiej regulować swoje emocje i czuć się wspierani przez partnera w trudnych czasach.
W jaki sposób partnerzy wspierają żołnierzy doświadczających zamieszania emocjonalnego spowodowanego nierozwiązanymi stresorami rozmieszczenia?
Partnerzy personelu wojskowego doświadczający stresu związanego z rozmieszczeniem mogą odegrać ważną rolę we wspieraniu zdrowia psychicznego swoich bliskich. Po pierwsze, muszą wiedzieć, że dobrze jest, aby personel wojskowy zmagał się z powrotem do życia cywilnego, ponieważ powrót do codziennego życia po miesiącach lub nawet latach od domu może być wyzwaniem.