Солдаты, возвращающиеся с боевых действий, испытывают целый ряд стрессоров, которые могут повлиять на их психическое здоровье, включая чувство вины, страх, депрессию, беспокойство, травму и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Эти стрессоры могут вызвать трудности как для отдельных солдат, так и для их партнеров, которые часто чувствуют себя беспомощными, когда пытаются помочь, но не уверены, как действовать. Партнеры должны быть в состоянии понять эти стрессоры и предложить соответствующую поддержку, чтобы смягчить негативные последствия для их отношений. Одним из способов, которым партнеры могут оказать поддержку, является активное слушание, которое включает в себя создание безопасного пространства, где солдаты могут делиться своими мыслями и эмоциями без осуждения. Позволяя солдатам открыто выражать себя, партнеры могут лучше понять их потребности и работать вместе, чтобы найти решения. Другая форма поддержки - оказание практической помощи, например, приготовление ужина или уборка после возвращения солдата домой. Это позволяет солдату расслабиться и снять часть стресса, связанного с повседневными задачами.
Партнеры должны поощрять позитивные стратегии преодоления стресса, такие как физические упражнения, терапия или медитация, для управления уровнем стресса. Предоставление этого типа поддержки необходимо для поддержания здоровых и полноценных отношений между партнерами в трудные времена.
Активное слушание также включает в себя предложение проверки, признавая и принимая опыт солдата. Проверяя опыт своего партнера, партнеры проявляют сочувствие и понимание, облегчая ему возможность рассказать о пережитом. Когда партнеры подтверждают чувства своего партнера, солдаты чувствуют себя более поддерживаемыми, менее изолированными и более безопасными в отношениях.
Партнеры могут предпринять шаги для снижения стрессовых триггеров, избегая тем, связанных с развертыванием или боем, если солдат этого требует. При этом солдаты могут чувствовать себя более комфортно, открывая своего партнера и делясь своим опытом.
Важно не заставлять кого-то говорить, если он этого не хочет, поскольку это может привести к дальнейшей изоляции и бедствиям.
Партнеры также могут предложить практическую помощь, чтобы помочь солдатам справиться с повседневной жизнью.
Приготовление пищи или выполнение домашних дел, пока солдат реинтегрируется в гражданскую жизнь, может облегчить беспокойство, вызванное незнакомым окружением. Партнеры также могут оказать эмоциональную поддержку, поощряя социальную деятельность вне дома, что может быть полезно при возвращении из боя. Эти действия позволяют солдату общаться с другими, которые понимают их опыт и помогают обрабатывать травмирующие события, которые произошли во время развертывания. Для партнеров крайне важно распознавать признаки ПТСР и при необходимости поощрять профессиональное лечение, такое как терапия или медикаментозное лечение. Поддерживающие партнеры чаще видят положительные результаты в отношениях после развертывания по сравнению с теми, кто не получает этот тип ухода.
Партнеры могут продвигать позитивные стратегии преодоления трудностей, такие как физические упражнения, медитация или практика осознанности, для управления уровнем стресса. Эти стратегии необходимы, потому что развертывание часто нарушает повседневную жизнь и создает дополнительное давление как на солдат, так и на их семьи. Было показано, что физическая активность снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень эндорфинов, обеспечивая мгновенное повышение настроения. Медитация также может уменьшить чувство тревоги и улучшить качество сна, два фактора, связанных с улучшением психического здоровья. Используя эти инструменты, солдаты могут лучше регулировать свои эмоции и чувствовать поддержку своего партнера в трудные времена.
Как партнеры поддерживают солдат, испытывающих эмоциональную растерянность, вызванную нерешенными стрессорами, связанными с развертыванием?
Партнеры военнослужащих, которые испытывают стресс, связанный с развертыванием, могут играть важную роль в поддержке психического здоровья своих близких. Во-первых, они должны знать, что для военнослужащих нормально бороться с возвращением к гражданской жизни, поскольку возвращение к повседневной жизни после месяцев или даже лет вне дома может быть сложной задачей.