Les soldats qui reviennent des combats subissent toute une gamme de facteurs de stress qui peuvent affecter leur santé mentale, notamment des sentiments de culpabilité, de peur, de dépression, d'anxiété, de traumatisme et de stress post-traumatique (TSPT). Ces facteurs de stress peuvent causer des difficultés à la fois aux soldats individuels et à leurs partenaires, qui se sentent souvent impuissants lorsqu'ils essaient d'aider, mais ne savent pas comment agir. Les partenaires doivent être en mesure de comprendre ces facteurs de stress et d'offrir un soutien approprié pour atténuer les effets négatifs sur leur relation. L'une des façons dont les partenaires peuvent apporter leur soutien est d'écouter activement, ce qui implique de créer un espace sûr où les soldats peuvent partager leurs pensées et leurs émotions sans être condamnés. En permettant aux soldats de s'exprimer ouvertement, les partenaires peuvent mieux comprendre leurs besoins et travailler ensemble pour trouver des solutions. Une autre forme de soutien consiste à fournir une aide pratique, par exemple en préparant un dîner ou en faisant le ménage après le retour du soldat. Cela permet au soldat de se détendre et de soulager une partie du stress lié aux tâches quotidiennes.
Les partenaires doivent promouvoir des stratégies positives de gestion du stress, telles que l'exercice, la thérapie ou la méditation, pour gérer le niveau de stress. Ce type de soutien est nécessaire pour maintenir des relations saines et complètes entre les partenaires en période difficile.
L'audition active comprend également une proposition de vérification, reconnaissant et acceptant l'expérience du soldat. En testant l'expérience de leur partenaire, les partenaires font preuve d'empathie et de compréhension, lui permettant de parler de l'expérience. Lorsque les partenaires confirment les sentiments de leur partenaire, les soldats se sentent plus soutenus, moins isolés et plus en sécurité dans leur relation.
Les partenaires peuvent prendre des mesures pour réduire les déclencheurs de stress en évitant les sujets liés au déploiement ou au combat si le soldat l'exige. En même temps, les soldats peuvent se sentir plus à l'aise de découvrir leur partenaire et de partager leur expérience.
Il est important de ne pas forcer quelqu'un à parler s'il ne le veut pas, car cela peut conduire à un isolement et des catastrophes supplémentaires.
Les partenaires peuvent également offrir une aide pratique pour aider les soldats à faire face à la vie quotidienne.
Cuisiner ou faire des tâches ménagères pendant que le soldat est réintégré dans la vie civile peut soulager l'anxiété causée par un environnement inconnu. Les partenaires peuvent également offrir un soutien émotionnel en encourageant les activités sociales à l'extérieur de la maison, ce qui peut être utile pour revenir du combat. Ces activités permettent au soldat de communiquer avec d'autres personnes qui comprennent son expérience et aident à gérer les événements traumatisants qui se sont produits pendant le déploiement. Pour les partenaires, il est essentiel de reconnaître les signes du TSPT et, le cas échéant, d'encourager un traitement professionnel tel qu'une thérapie ou un traitement médicamenteux. Les partenaires de soutien sont plus susceptibles de voir des résultats positifs dans la relation après le déploiement que ceux qui ne reçoivent pas ce type de soins.
Les partenaires peuvent promouvoir des stratégies positives pour surmonter les difficultés, telles que l'exercice, la méditation ou la pratique de la pleine conscience, pour gérer le niveau de stress. Ces stratégies sont nécessaires parce que les déploiements perturbent souvent la vie quotidienne et créent des pressions supplémentaires sur les soldats et leurs familles. Il a été démontré que l'activité physique réduit les niveaux d'hormones de stress et augmente les niveaux d'endorphines, ce qui permet une augmentation instantanée de l'humeur. La méditation peut également réduire le sentiment d'anxiété et améliorer la qualité du sommeil, deux facteurs liés à l'amélioration de la santé mentale. En utilisant ces outils, les soldats peuvent mieux réguler leurs émotions et ressentir le soutien de leur partenaire dans les moments difficiles.
Comment les partenaires soutiennent-ils les soldats qui éprouvent une confusion émotionnelle causée par les facteurs de stress non résolus liés au déploiement ?
Les partenaires militaires qui subissent un stress lié au déploiement peuvent jouer un rôle important dans le soutien de la santé mentale de leurs proches. Tout d'abord, ils doivent savoir qu'il est normal que les militaires luttent contre le retour à la vie civile, car le retour à la vie quotidienne après des mois ou même des années à l'extérieur de la maison peut être difficile.