Os soldados que voltam do combate sofrem uma série de estresses que podem afetar sua saúde mental, incluindo culpa, medo, depressão, ansiedade, trauma e distúrbios pós-traumáticos. Estes estresse podem causar dificuldades tanto para os soldados individuais como para os seus parceiros, que muitas vezes se sentem indefesos quando tentam ajudar, mas não têm a certeza de como agir. Os parceiros devem ser capazes de compreender esses estresses e oferecer apoio adequado para mitigar os efeitos negativos em suas relações. Uma das formas que os parceiros podem apoiar é uma audiência ativa, que inclui criar um espaço seguro onde os soldados possam compartilhar seus pensamentos e emoções sem ser julgados. Ao permitir que os soldados se expressem abertamente, os parceiros podem compreender melhor suas necessidades e trabalhar juntos para encontrar soluções. Outra forma de apoio é fornecer ajuda prática, como preparar um jantar ou limpar uma vez que o soldado voltar para casa. Isso permite ao soldado relaxar e tirar parte do stress associado às tarefas do dia a dia.
Os parceiros devem encorajar estratégias positivas para superar o stress, tais como exercícios físicos, terapia ou meditação, para controlar o nível de estresse. Fornecer este tipo de suporte é essencial para manter relações saudáveis e completas entre parceiros em momentos difíceis.
A audiência ativa também inclui uma sugestão de verificação, reconhecendo e aceitando a experiência de um soldado. Ao testar a experiência do seu parceiro, os parceiros demonstram compaixão e compreensão, facilitando-lhe a oportunidade de falar sobre as experiências. Quando os parceiros confirmam os sentimentos do parceiro, os soldados sentem-se mais apoiados, menos isolados e mais seguros nas relações.
Os parceiros podem tomar medidas para reduzir o estresse, evitando temas relacionados com a implantação ou combate, se os soldados o exigirem. Com isso, os soldados podem se sentir mais à vontade para abrir um parceiro e compartilhar suas experiências.
É importante não obrigar ninguém a falar se não quiser, porque isso pode causar mais isolamento e desastres.
Os parceiros também podem oferecer ajuda prática para ajudar os soldados a lidar com a vida diária.
Cozinhar ou fazer tarefas domésticas enquanto soldados se reinserem na vida civil pode aliviar a ansiedade causada por ambientes desconhecidos. Os parceiros também podem fornecer apoio emocional, encorajando atividades sociais fora de casa, o que pode ser útil quando retornar do combate. Estas ações permitem ao soldado comunicar com outros que compreendem a sua experiência e ajudam a processar eventos traumáticos ocorridos durante a implantação. Para os parceiros, é fundamental reconhecer os sinais de TEPT e, se necessário, encorajar tratamentos profissionais, tais como terapias ou tratamentos médicos. Os parceiros de suporte veem com mais frequência resultados positivos na relação após a implantação em comparação com aqueles que não recebem este tipo de cuidados.
Os parceiros podem promover estratégias positivas para superar dificuldades, tais como exercícios físicos, meditação ou práticas de conscientização, para controlar o nível de estresse. Estas estratégias são necessárias porque a implantação muitas vezes abala a vida cotidiana e gera mais pressão sobre os soldados e suas famílias. Foi demonstrado que a atividade física reduz os hormônios de estresse e aumenta os níveis de endorfinas, proporcionando um aumento instantâneo do humor. Meditação também pode reduzir o sentimento de ansiedade e melhorar a qualidade do sono, dois fatores relacionados com a melhoria da saúde mental. Usando estas ferramentas, os soldados podem ajustar melhor suas emoções e sentir o apoio de seu parceiro em momentos difíceis.
Como é que os parceiros apoiam os soldados com problemas emocionais causados por estresses não resolvidos relacionados com a implantação?
Os parceiros militares que estão estressados com a implantação podem desempenhar um papel importante no apoio à saúde mental de seus entes queridos. Primeiro, eles devem saber que é normal para os militares lutar contra o retorno à vida civil, porque voltar à vida cotidiana depois de meses ou mesmo anos fora de casa pode ser uma tarefa difícil.