Savaştan dönen askerler, suçluluk, korku, depresyon, anksiyete, travma ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) dahil olmak üzere zihinsel sağlıklarını etkileyebilecek bir dizi stres etkeni yaşarlar. Bu stresörler, hem bireysel askerler hem de yardım etmeye çalıştıklarında kendilerini çaresiz hisseden ancak nasıl davranacaklarından emin olmayan ortakları için zorluklara neden olabilir. ortaklar bu stresleri anlayabilmeli ve ilişkileri üzerindeki olumsuz etkileri azaltmak için uygun destek sunabilmelidir. Ortakların destek sağlamasının bir yolu, askerlerin düşüncelerini ve duygularını yargılamadan paylaşabilecekleri güvenli bir alan yaratmayı içeren aktif dinlemedir. Askerlerin kendilerini açıkça ifade etmelerine izin vererek, ortaklar ihtiyaçlarını daha iyi anlayabilir ve çözüm bulmak için birlikte çalışabilirler. Başka bir destek şekli, bir asker eve döndükten sonra akşam yemeği hazırlamak veya temizlik yapmak gibi pratik yardım sağlamaktır. Bu, askerin rahatlamasını ve günlük görevlerle ilişkili stresin bir kısmını hafifletmesini sağlar. Ortaklar, stres seviyelerini yönetmek için egzersiz, terapi veya meditasyon gibi pozitif başa çıkma stratejilerini teşvik etmelidir. Bu tür bir destek sağlamak, zor zamanlarda ortaklar arasında sağlıklı ve tatmin edici bir ilişki sürdürmek için gereklidir. Aktif dinleme, bir askerin deneyimini kabul ederek ve kabul ederek doğrulama sunmayı da içerir. Eşlerinin deneyimlerini test ederek, ortaklar empati ve anlayış göstererek deneyimleri hakkında konuşmalarını kolaylaştırır. Ortaklar eşlerinin duygularını doğruladığında, askerler ilişkide daha fazla destek, daha az izole ve daha güvenli hissederler. Ortaklar, stres tetikleyicilerini azaltmak için adımlar atabilir, askerlerin ihtiyaç duyması durumunda dağıtım veya savaşla ilgili konulardan kaçınabilir. Aynı zamanda, askerler eşlerini açarken ve deneyimlerini paylaşırken daha rahat hissedebilirler. Birini istemiyorsa konuşmaya zorlamamak önemlidir, çünkü bu daha fazla izolasyona ve felaketlere yol açabilir. Ortaklar ayrıca askerlerin günlük yaşamla başa çıkmalarına yardımcı olmak için pratik yardım sunabilir. Bir asker sivil hayata yeniden katılırken yemek pişirmek veya ev işleri yapmak, yabancı çevrenin neden olduğu kaygıyı hafifletebilir. Ortaklar ayrıca ev dışındaki sosyal faaliyetleri teşvik ederek duygusal destek sağlayabilir, bu da savaştan dönerken yardımcı olabilir. Bu eylemler, askerin deneyimlerini anlayan ve dağıtım sırasında meydana gelen travmatik olayların işlenmesine yardımcı olan başkalarıyla iletişim kurmasını sağlar. Ortakların TSSB belirtilerini tanıması ve gerekirse terapi veya ilaç tedavisi gibi profesyonel tedaviyi teşvik etmesi çok önemlidir. Destekleyici ortakların, dağıtım sonrası ilişkilerde bu tür bir bakım almayanlara kıyasla olumlu sonuçlar görme olasılığı daha yüksektir. Ortaklar, stres seviyelerini yönetmek için egzersiz, meditasyon veya farkındalık uygulaması gibi olumlu başa çıkma stratejilerini teşvik edebilir. Bu stratejiler gereklidir, çünkü dağıtım genellikle günlük yaşamı bozar ve hem askerler hem de aileleri üzerinde ek baskı yaratır. Fiziksel aktivitenin stres hormonlarını azalttığı ve endorfinleri arttırdığı ve anında bir ruh hali artışı sağladığı gösterilmiştir. Meditasyon ayrıca anksiyete duygularını azaltabilir ve daha iyi zihinsel sağlıkla ilişkili iki faktör olan uyku kalitesini artırabilir. Bu araçları kullanarak, askerler duygularını daha iyi düzenleyebilir ve zor zamanlarda eşleri tarafından desteklendiklerini hissedebilirler.
Ortaklar, çözülmemiş dağıtım stresörlerinin neden olduğu duygusal karışıklık yaşayan askerleri nasıl destekliyor?
Dağıtımla ilgili stres yaşayan askeri personelin ortakları, sevdiklerinin zihinsel sağlığını desteklemede önemli bir rol oynayabilir. Öncelikle, askeri personelin sivil hayata dönüşle mücadele etmesinin sorun olmadığını bilmeleri gerekir, çünkü aylar hatta yıllar sonra evden uzakta günlük hayata dönmek zor olabilir.