En las fuerzas armadas, servir a su país significa separarse de sus seres queridos por largos períodos de tiempo. Las familias deben adaptarse a la ausencia del cónyuge o del progenitor, a menudo desarrollando nuevos procedimientos que difieren de los que tenían antes del despliegue.
Cuando los soldados regresan a casa después de estar ausentes durante meses o años, pueden encontrar que su familia ha cambiado de una manera que no esperaban. Esto puede ser una tarea difícil para ambas partes, ya que se requiere un ajuste y comunicación para restaurar la conexión. Para mantener una relación estable después de regresar a casa, los soldados deben tener paciencia, comprensión y apertura hacia sus familias. También deben priorizar la calidad del tiempo juntos para restaurar la confianza y la familiaridad. Aquí hay algunos consejos para los soldados que regresan después del despliegue:
1. Comunique claramente sus necesidades y deseos. Informe a sus familiares lo que necesitan de ellos en este período de transición para que todos estén en la misma página. Esto puede significar establecer límites alrededor de cuánto tiempo desea pasar entre sí, cómo le gustaría comunicarse y qué clases le gusta hacer juntos. Sea franco acerca de cualquier dificultad o problema que pueda enfrentar para que su familia pueda brindarle un apoyo más efectivo.
2. Tome las cosas lentamente. Volver a comunicarse con los seres queridos después de la ausencia puede requerir tiempo y esfuerzo. No esperes que todo vuelva a la normalidad de inmediato. En su lugar, concéntrese en pequeños momentos y construya los cimientos para una futura conexión. Salga a pasear, cocine juntos la comida o vea películas. Tómese el tiempo para conocerse entre sí sin apresurarse en nada demasiado rápido.
3. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. Si usted está luchando emocional o mentalmente debido a una lesión relacionada con el despliegue, busque los servicios de asesoramiento ofrecidos por su rama militar o a través del Departamento de Asuntos de Veteranos (VA). Usted no necesita resolver estos problemas por sí solo: hablar con alguien capacitado en salud mental puede ser increíblemente beneficioso. Su familia también puede beneficiarse de la terapia para comprender mejor su experiencia y hacer frente a cualquier tensión derivada de la adaptación a la vida después del despliegue.
4. Ocupaos. Puede ser difícil reconvertirse en vida civil después de meses de servicio activo. Manténgase ocupado uniéndose a los clubes o grupos que le interesan, tomando clases o haciendo voluntariado en su comunidad. Si continúa realizando actividades positivas, tendrá menos tiempo para detenerse en los sentimientos negativos relacionados con el despliegue compartido.
5. Practique el autoservicio con regularidad. El cuidado de su bienestar físico y emocional es esencial durante este período de transición. Coma alimentos nutritivos, haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente y practique técnicas de relajación como respiración profunda o meditación. Estos hábitos le ayudarán a manejar el estrés y sentirse mejor en general.
6. Tómese su tiempo. Aunque es importante pasar tiempo con los seres queridos, también es importante priorizar el tiempo para uno mismo. Hacer un viaje en solitario o pasar la noche en casa leyendo un libro o viendo la televisión. Recuerda que necesitas tiempo para cargarte de energía y procesar tus impresiones antes de saltar a todo lo demás. Esto es especialmente importante si está luchando contra la ansiedad o la depresión asociada con el despliegue.
7. Busca el apoyo de otros veteranos. Unirse a un grupo de personas del mismo sexo que entienden lo que ha pasado durante su implementación puede ser increíblemente útil a medida que lidia con los desafíos de regresar a casa.Estas comunidades a menudo ofrecen recursos como capacitación, servicios de salud mental y asistencia financiera, todo lo cual puede ayudar a aliviar la carga del ajuste. Incluso puedes conocer amistades entre personas que están pasando por casos similares.
8. Tolera. Reunirse con la familia requiere tiempo y esfuerzo, pero vale la pena invertir en la conexión entre el soldado y la familia. Con paciencia y comprensión, ambas partes pueden trabajar para fortalecer las relaciones como nunca antes.
¿Cómo mantienen los soldados la estabilidad relacional cuando regresan a familias que se han adaptado a su ausencia?
Las relaciones familiares suelen experimentar cierta tensión durante la reunificación después de largos períodos de separación. Los soldados que han sido enviados al extranjero pueden tener dificultades para adaptarse a su vida cotidiana en casa, así como para gestionar cualquier cambio que se haya producido durante su ausencia. Tanto el soldado como sus seres queridos pueden tener dificultades para reconstruirse, ya que pueden no sentirse cómodos con los nuevos roles, deberes y hábitos del otro.