Nas forças armadas, servir o seu país significa separar-se dos seus entes queridos por longos períodos de tempo. As famílias devem adaptar-se à ausência do cônjuge ou do pai, muitas vezes desenvolvendo novos procedimentos diferentes dos que tinham antes da implantação.
Quando os soldados voltam para casa após uma ausência de meses ou anos, eles podem descobrir que sua família mudou como eles não esperavam. Esta pode ser uma tarefa difícil para ambos os lados, porque a conexão requer ajuste e comunicação. Para manter as relações estáveis depois de voltar para casa, os soldados devem ter paciência, compreensão e abertura em relação às suas famílias. Eles também devem priorizar a qualidade do tempo juntos para restaurar a confiança e a familiaridade. Aqui estão algumas dicas para os soldados que retornam após a implantação:
1. Comunique claramente as suas necessidades e desejos. Diga aos seus familiares o que eles precisam durante este período de transição para que todos estejam na mesma página. Isso pode significar estabelecer limites em torno de quanto tempo você quer passar um com o outro, como você gostaria de se comunicar e que atividades você gosta de fazer juntos. Seja honesto sobre quaisquer dificuldades ou problemas que você possa enfrentar para que sua família possa lhe dar um apoio mais eficaz.
2. Tomem as coisas devagar. Reencontrar os entes queridos após a ausência pode exigir tempo e esforço. Não esperem que tudo volte ao normal. Em vez disso, concentre-se em pequenos momentos e construa as bases para uma futura ligação. Faça passeios, cozinhe juntos ou veja filmes. Perdam tempo a conhecer um ao outro, sem pressa para nada muito depressa.
3. Se necessário, procure ajuda profissional. Se você está lutando emocionalmente ou mentalmente devido a um trauma relacionado com a implantação, procure os serviços de aconselhamento oferecidos pela sua filial militar ou através do Departamento de Veteranos (VA). Você não precisa resolver estes problemas sozinho - falar com alguém treinado em saúde mental pode ser incrivelmente útil. Sua família também pode se beneficiar da terapia para compreender melhor sua experiência e lidar com qualquer tensão resultante da adaptação à vida após a implantação.
4. Ocupem-se. É difícil reconstruir a vida civil depois de meses de serviço ativo. Mantenha-se ocupado, juntando-se aos seus clubes ou grupos interessados, passando por aulas ou fazendo voluntariado na sua comunidade. Se você continuar em atividades positivas, terá menos tempo para se debruçar sobre sentimentos negativos relacionados com a divisão de implantação.
5. Faça auto-atendimento regularmente. Cuidar do seu bem-estar físico e emocional é importante durante este período de transição. Comam alimentos alimentares, pratiquem esportes regulares, dormam e pratiquem técnicas de relaxamento como respiração profunda ou meditação. Estes hábitos vão ajudá-lo a lidar com o stress e sentir-se melhor em geral.
6. Dê-lhe tempo. Embora seja importante passar tempo com os seus entes queridos, também é importante priorizar o tempo para si mesmo. Fazer uma viagem solitária ou passar a noite em casa a ler um livro ou ver uma televisão. Lembre-se que você precisa de tempo para se carregar de energia e processar suas experiências antes de saltar para o resto. Isto é particularmente importante se você está lutando contra a ansiedade ou depressão associada à implantação.
7. Pedir o apoio de outros veteranos. Juntar-se a um grupo de pessoas do mesmo sexo que compreende o que você passou durante a sua implantação pode ser incrivelmente útil, pois você está lidando com os problemas de voltar para casa.Essas comunidades muitas vezes oferecem recursos como treinamento, serviços psiquiátricos e assistência financeira - tudo isso pode ajudar a aliviar o peso da reestruturação. Pode até encontrar amizades entre pessoas que vivem casos como este.
8. Tem paciência. O reencontro com a família requer tempo e esforço, mas a ligação entre o soldado e a família deve ser investida. Com paciência e compreensão, ambos os lados podem trabalhar para fortalecer as relações como nunca antes.
Como é que os soldados mantêm a estabilidade relacional quando regressam às famílias que se adaptaram à sua ausência?
As relações familiares geralmente sofrem alguma tensão ao reencontrar-se após longos períodos de separação. Os soldados que foram enviados para o exterior podem ter dificuldade para se adaptar ao seu dia a dia em casa, bem como para gerir qualquer mudança que ocorreu durante a sua ausência. Tanto os soldados como os seus entes queridos têm dificuldades para se reconstruir, porque podem não se sentir confortáveis com os novos papéis, deveres e hábitos do outro.