W siłach zbrojnych służenie swojemu krajowi oznacza oddzielenie się od bliskich przez długi czas. Rodziny muszą dostosować się do nieobecności małżonka lub rodzica, często opracowując nowe procedury, które różnią się od tych, które miały przed wdrożeniem.
Kiedy żołnierze wracają do domu po wyjeździe na miesiące lub lata, mogą stwierdzić, że ich rodzina zmieniła się w sposób, którego się nie spodziewali. Może to być trudne dla obu stron, ponieważ wymaga dostosowania i komunikacji do ponownego połączenia. Aby utrzymać stabilne stosunki po powrocie do domu, żołnierze muszą mieć cierpliwość, zrozumienie i otwartość na swoje rodziny. Muszą także traktować priorytetowo jakość czasu, aby odbudować zaufanie i znajomość. Oto kilka wskazówek dla żołnierzy wracających z rozmieszczenia:
1. Wyraźnie komunikować swoje potrzeby i pragnienia. Daj swojej rodzinie znać, czego potrzebujesz od nich w tym okresie przejściowym, aby wszyscy byli na tej samej stronie. To może oznaczać ustalenie granic wokół tego, ile czasu chcesz spędzić ze sobą, jak chcesz się socjalizować i jakie działania lubisz robić razem. Bądź szczery o wszelkich trudnościach lub wyzwaniach, które możesz napotkać, aby twoja rodzina mogła zapewnić ci skuteczniejsze wsparcie.
2. Bierz wszystko powoli. Ponowne połączenie się z bliskimi po nieobecności może wymagać czasu i wysiłku. Nie oczekuj, że wszystko się odbije. Zamiast tego, skupić się na małych momentach i zbudować fundament dla przyszłego połączenia. Idź na spacery, razem gotować posiłki lub oglądać filmy. Nie spiesz się, żeby się poznać.
3. W razie potrzeby, szukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli zmagasz się emocjonalnie lub psychicznie z powodu traumy związanej z wdrożeniem, szukaj usług doradczych oferowanych przez swoją jednostkę wojskową lub za pośrednictwem Veterans Affairs (VA). Nie musisz sam zajmować się tymi problemami - rozmowa z kimś wyszkolonym w zakresie zdrowia psychicznego może być niesamowicie satysfakcjonująca. Twoja rodzina może również skorzystać z terapii, aby lepiej zrozumieć swoje doświadczenie i radzić sobie z napięciem wynikającym z dostosowania się do życia po wdrożeniu.
4. Zajmij się sobą. Może być trudno skorygować życie cywilne po miesiącach aktywnej służby. Bądź zajęty, dołączając do klubów lub grup interesujących się Tobą, uczęszczając na zajęcia lub wolontariat w swojej społeczności. Jeśli nadal angażujesz się w pozytywne działania, będziesz miał mniej czasu, aby zastanowić się nad negatywnymi uczuciami związanymi z udostępnianiem wdrożenia.
5. Regularnie dbaj o siebie. Dbanie o swoje fizyczne i emocjonalne samopoczucie jest niezbędne w tym okresie przejściowym. Jeść pożywne jedzenie, regularnie ćwiczyć, dostać wystarczająco dużo snu i ćwiczyć techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub medytacji. Te nawyki pomogą Ci zarządzać stresem i poczuć się lepiej ogólnie.
6. Nie spiesz się. Podczas gdy ważne jest, aby spędzić czas z bliskimi, ważne jest również, aby ustawić czas dla siebie. Wybierz się solo lub spędzić wieczór w domu czytając książkę lub oglądając telewizję. Pamiętaj, że potrzebujesz czasu, aby naładować i przetworzyć swoje doświadczenie, zanim przejdziesz do wszystkiego innego. Jest to szczególnie ważne, jeśli zmagasz się z lękiem lub depresją związaną z wdrożeniem.
7. Szukaj wsparcia u innych weteranów. Dołączenie do grupy żołnierzy, którzy rozumieją, przez co przeszedłeś podczas rozmieszczenia, może być niesamowicie satysfakcjonujące, gdy radzisz sobie z wyzwaniami powrotu do domu. Społeczności te często oferują zasoby, takie jak szkolenia w zakresie zatrudnienia, usługi w zakresie zdrowia psychicznego i pomoc finansowa, które mogą pomóc w zmniejszeniu obciążeń związanych z restrukturyzacją. Można nawet spotkać przyjaźnie wśród osób doświadczających takich przypadków.
8. Bądź cierpliwy. Ponowne łączenie się z rodziną wymaga czasu i wysiłku, ale więź między żołnierzem a rodziną jest warta inwestowania w. Z cierpliwością i zrozumieniem obie strony mogą pracować nad zacieśnieniem stosunków, jak nigdy dotąd.
Jak żołnierze zachowują stabilność relacyjną podczas powrotu do rodzin, które dostosowały się do ich nieobecności?
Relacje rodzinne zwykle doświadczają napięcia podczas ponownego łączenia się po długich okresach separacji. Żołnierze rozmieszczeni za granicą mogą mieć trudności z przystosowaniem się do codziennego życia w domu, jak również z zarządzaniem wszelkimi zmianami, które zaszły podczas ich nieobecności. Odbudowa żołnierza i jego bliskich może być trudna, ponieważ mogą nie czuć się komfortowo z nowymi rolami, obowiązkami i nawykami.