Silahlı kuvvetlerde, ülkenize hizmet etmek, uzun süre sevdiklerinizden ayrılmak anlamına gelir. Aileler, bir eşin veya ebeveynin yokluğuna uyum sağlamalı ve genellikle dağıtımdan önce sahip olduklarından farklı yeni prosedürler geliştirmelidir. Askerler aylarca veya yıllarca uzakta kaldıktan sonra eve döndüklerinde, ailelerinin beklemedikleri şekilde değiştiğini görebilirler. Bu, her iki taraf için de zor olabilir, çünkü yeniden bağlanmak için ayarlama ve iletişim gerektirir. Eve döndükten sonra istikrarlı ilişkileri sürdürmek için, askerlerin ailelerine karşı sabırlı, anlayışlı ve açık olmaları gerekir. Ayrıca, güven ve aşinalığı yeniden inşa etmek için birlikte zamanın kalitesine öncelik vermelidirler. Dağıtımdan dönen askerler için bazı ipuçları:
1. İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi açıkça belirtin. Ailenizin bu geçiş döneminde onlardan neye ihtiyacınız olduğunu bilmesini sağlayın, böylece herkes aynı sayfada olur. Birbirinizle ne kadar zaman geçirmek istediğinize, nasıl sosyalleşmek istediğinize ve birlikte yapmaktan zevk aldığınız aktivitelere sınırlar koymak anlamına gelebilir. Karşılaşabileceğiniz zorluklar veya zorluklar konusunda dürüst olun, böylece aileniz size daha etkili destek verebilir.
2. İşleri ağırdan al. Bir yokluktan sonra sevdiklerinizle yeniden bağlantı kurmak zaman ve çaba gerektirebilir. İşlerin hemen geri dönmesini beklemeyin. Bunun yerine, küçük anlara odaklanın ve gelecekteki bağlantı için bir temel oluşturun. Yürüyüşe çıkın, birlikte yemek pişirin veya film izleyin. Çok hızlı bir şekilde hiçbir şeye acele etmeden birbirinizi tanımak için zaman ayırın.
3. Gerekirse profesyonel yardım alın. Dağıtımla ilgili travma nedeniyle duygusal veya zihinsel olarak mücadele ediyorsanız, askeri iştirakiniz tarafından veya Gaziler İşleri (VA) aracılığıyla sunulan danışmanlık hizmetlerini arayın. Bu sorunları tek başınıza çözmek zorunda değilsiniz - zihinsel sağlık konusunda eğitilmiş biriyle konuşmak inanılmaz derecede faydalı olabilir. Aileniz, deneyiminizi daha iyi anlamak ve dağıtım sonrası hayata uyum sağlamaktan kaynaklanan herhangi bir gerginlikle başa çıkmak için terapiden de yararlanabilir.
4. Kendinizi meşgul edin. Aylarca aktif hizmetten sonra sivil hayata yeniden uyum sağlamak zor olabilir. Sizi ilgilendiren kulüplere veya gruplara katılarak, ders alarak veya topluluğunuzda gönüllü olarak meşgul olun. Olumlu faaliyetlerde bulunmaya devam ederseniz, dağıtımı paylaşmakla ilgili olumsuz duygular üzerinde durmak için daha az zamanınız olacaktır.
5. Düzenli olarak öz bakım yapın. Bu geçiş döneminde fiziksel ve duygusal refahınıza dikkat etmek çok önemlidir. Besleyici yiyecekler yiyin, düzenli egzersiz yapın, yeterince uyuyun ve derin nefes alma veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri uygulayın. Bu alışkanlıklar stresi yönetmenize ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
6. Kendine zaman ayır. Sevdiklerinizle zaman geçirmek önemli olsa da, kendiniz için zamana öncelik vermek de önemlidir. Yalnız bir yolculuğa çıkın ya da evde kitap okuyarak ya da televizyon izleyerek bir akşam geçirin. Unutmayın, her şeye atlamadan önce deneyiminizi yeniden şarj etmek ve işlemek için zamana ihtiyacınız var. Bu, özellikle dağıtım ile ilişkili anksiyete veya depresyon ile mücadele ediyorsanız önemlidir.
7. Diğer gazilerden destek isteyin. Konuşlanmanız sırasında neler yaşadığınızı anlayan bir grup askere katılmak, eve gelmenin zorluklarıyla uğraşırken inanılmaz derecede faydalı olabilir. Bu topluluklar genellikle iş eğitimi, ruh sağlığı hizmetleri ve finansal yardım gibi kaynaklar sunar - bunların hepsi yeniden yapılanma yükünü hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu tür durumları yaşayan insanlar arasında arkadaşlıklar bile kurabilirsiniz.
8. Sabırlı olun. Aile ile yeniden bir araya gelmek zaman ve çaba gerektirir, ancak asker ve aile arasındaki bağ yatırım yapmaya değer. Sabır ve anlayışla, her iki taraf da ilişkileri daha önce hiç olmadığı kadar güçlendirmek için çalışabilir.
Askerler, yokluklarına adapte olmuş ailelere geri dönerken ilişkisel istikrarı nasıl korurlar?
Aile ilişkileri, uzun süren ayrılıklardan sonra yeniden bir araya geldiklerinde genellikle bir miktar gerginlik yaşarlar. Denizaşırı konuşlandırılmış askerler, evde günlük yaşamlarına uyum sağlamanın yanı sıra, yoklukları sırasında meydana gelen değişiklikleri yönetmeyi zor bulabilirler. Hem askerin hem de sevdiklerinin yeniden inşa etmesi zor olabilir, çünkü birbirlerinin yeni rolleri, sorumlulukları ve alışkanlıkları konusunda kendilerini rahat hissetmeyebilirler.