軍隊では、あなたの国に奉仕することは、長期間にわたって愛する人から分離することを意味します。家族は配偶者または親の不在に合わせなければならず、配備前とは異なる新しい手続きを開発することがよくあります。
兵士が数ヶ月または何年も離れた後に家に帰ったとき、彼らは彼らが期待していなかった方法で彼らの家族が変わったことを見つけるかもしれません。これは、調整と再接続のためのコミュニケーションを必要とするため、双方にとって困難なことがあります。帰国後も安定した関係を維持するためには、兵士は家族に対して辛抱強く、理解し、開放的でなければなりません。彼らはまた、信頼と親しみを再構築するために一緒に時間の質を優先しなければなりません。ここでは、展開から戻ってくる兵士のためのいくつかのヒントがあります：
1。あなたのニーズと欲望を明確に伝えます。この移行期間中に家族に必要なものを知らせて、全員が同じページにいるようにしてください。それはあなたがお互いにどのくらいの時間を費やしたいのか、どのように社交したいのか、そして一緒に楽しむアクティビティについての境界を設定することを意味します。あなたの家族がより効果的なサポートを提供できるように、あなたが直面する可能性のある困難や課題について率直に考えてください。
2。ゆっくりと物事を取る。不在の後に愛する人と再接続するには、時間と労力がかかります。すぐにバウンスすることを期待しないでください。代わりに、小さな瞬間に焦点を当て、将来の接続のための基盤を構築します。散歩に行く、一緒に食事を調理するか、映画を見る。あまりにも迅速に何かに急ぐことなく、お互いを知るために時間をかけてください。
3。必要に応じて、専門的な助けを求めてください。配備に関連するトラウマのために感情的または精神的に苦労している場合は、軍の関連会社または退役軍人問題（VA）を通じて提供されるカウンセリングサービスを求めてください。これらの問題に単独で取り組む必要はありません。メンタルヘルスの訓練を受けた人と話すことは、信じられないほどやりがいがあります。あなたの家族はまた、あなたの経験をよりよく理解し、展開後の生活への調整に起因するあらゆる緊張に対処するために治療から利益を得ることができます。
4。あなた自身を占有します。活動的な奉仕の数ヶ月後に民間人の生活を再調整することは困難である可能性があります。興味のあるクラブやグループに参加したり、クラスを受講したり、コミュニティでボランティア活動をしたりすることで、忙しく過ごすことができます。ポジティブな活動を続けていれば、展開の共有に伴うネガティブな感情にこだわる時間が少なくなります。
5。定期的にセルフケアを行います。この移行期間には、あなたの身体的および感情的幸福の世話をすることが不可欠です。栄養価の高い食べ物を食べ、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、深呼吸や瞑想などのリラクゼーションテクニックを練習します。これらの習慣は、あなたがストレスを管理し、全体的に良く感じるのに役立ちます。
6。あなた自身のための時間を取って下さい。大切な人と過ごすことは大切ですが、自分の時間を優先することも大切です。一人旅をしたり、本を読んだりテレビを見たりしながら自宅で夜を過ごす。他のすべてに飛び込む前に、経験を充電して処理する時間が必要です。これは、展開に関連する不安やうつ病に苦しんでいる場合は特に重要です。
7。他の退役軍人からの支援を求めます。配備中にあなたが経験したことを理解している仲間の兵士のグループに参加することは、帰宅の課題に対処する際に非常にやりがいがあります。これらのコミュニティは、多くの場合、ジョブトレーニング、メンタルヘルスサービス、財政援助などのリソースを提供します。そのような場合を経験する人々の間で友情に会うかもしれません。
8。辛抱してください。家族と再会するには時間と労力がかかりますが、兵士と家族の絆は投資する価値があります。忍耐と理解をもって、双方はかつてないほど関係を強化するために働くことができます。
兵士は不在に適応した家族に戻るとき、どのように関係の安定を維持していますか？
家族の関係は、通常、分離の長い期間後に再会するときにいくつかの緊張を経験します。海外に配備された兵士は、自宅での日常生活に適応することや、不在時に発生した変更を管理することが困難になる可能性があります。彼らはお互いの新しい役割、責任、習慣に慣れていないかもしれないので、兵士と彼の愛する人の両方が再建するのは難しいかもしれません。