В вооруженных силах служить своей стране означает отделиться от близких на длительные периоды времени. Семьи должны приспосабливаться к отсутствию супруга или родителя, часто разрабатывая новые процедуры, которые отличаются от тех, которые они имели до развертывания.
Когда солдаты возвращаются домой после отсутствия в течение месяцев или лет, они могут обнаружить, что их семья изменилась так, как они не ожидали. Это может быть сложной задачей для обеих сторон, поскольку для восстановления соединения требуется корректировка и коммуникация. Чтобы сохранить стабильность отношений после возвращения домой, солдаты должны иметь терпение, понимание и открытость по отношению к своим семьям. Они также должны уделять приоритетное внимание качеству времени вместе, чтобы восстановить доверие и знакомство. Вот несколько советов для солдат, возвращающихся после развертывания:
1. Четко сообщайте о своих потребностях и желаниях. Сообщите родным, что нужно от них в этот переходный период, чтобы все были на одной странице. Это может означать установление границ вокруг того, сколько времени вы хотите проводить друг с другом, как вы хотели бы общаться и какие занятия вам нравится делать вместе. Будьте откровенны о любых трудностях или проблемах, с которыми вы можете столкнуться, чтобы ваша семья могла оказывать вам более эффективную поддержку.
2. Принимайте дела медленно. Повторное общение с близкими после отсутствия может потребовать времени и усилий. Не ожидайте, что все сразу придет в норму. Вместо этого сосредоточьтесь на небольших моментах и постройте фундамент для будущей связи. Отправляйтесь на прогулки, вместе готовьте еду или смотрите фильмы. Потратьте время на знакомство друг с другом, не торопясь ни во что слишком быстро.
3. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Если вы боретесь эмоционально или умственно из-за травмы, связанной с развертыванием, обратитесь за консультационными услугами, предлагаемыми вашим военным филиалом или через отдел по делам ветеранов (VA). Вам не нужно решать эти проблемы в одиночку - разговор с кем-то, обученным психическому здоровью, может быть невероятно полезным. Ваша семья также может извлечь пользу из терапии, чтобы лучше понять ваш опыт и справиться с любой напряженностью, возникающей в результате адаптации к жизни после развертывания.
4. Занимайте себя. Бывает сложно перестроиться на гражданскую жизнь после месяцев активной службы. Оставайтесь занятыми, присоединяясь к интересующим вас клубам или группам, проходя занятия или занимаясь волонтерством в своем сообществе. Если вы продолжите заниматься позитивной деятельностью, у вас будет меньше времени, чтобы остановиться на негативных чувствах, связанных с разделением развертывания.
5. Регулярно занимайтесь самообслуживанием. Забота о вашем физическом и эмоциональном благополучии имеет важное значение в течение этого переходного периода. Ешьте питательную пищу, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь и практикуйте такие техники релаксации, как глубокое дыхание или медитация. Эти привычки помогут вам справляться со стрессом и чувствовать себя лучше в целом.
6. Уделите время себе. Хотя важно проводить время с близкими, также важно расставить приоритеты во времени для себя. Совершить одиночное путешествие или провести вечер дома за чтением книги или просмотром телевизора. Помните, что вам нужно время, чтобы зарядиться энергией и обработать свои впечатления, прежде чем прыгнуть во все остальное. Это особенно важно, если вы боретесь с тревогой или депрессией, связанной с развертыванием.
7. Обратиться за поддержкой к другим ветеранам. Присоединение к группе однополчан, которые понимают, через что вы прошли во время своего развертывания, может быть невероятно полезным, поскольку вы справляетесь с проблемами возвращения домой. Эти сообщества часто предлагают такие ресурсы, как профессиональная подготовка, психиатрические услуги и финансовая помощь - все это может помочь облегчить бремя перестройки. Вы можете даже встретить дружеские отношения среди людей, переживающих подобные случаи.
8. Потерпи. Воссоединение с семьей требует времени и усилий, но в связь между солдатом и семьей стоит вложиться. Проявляя терпение и понимание, обе стороны могут работать над укреплением отношений, как никогда прежде.
Как солдаты поддерживают реляционную стабильность при возвращении в семьи, которые адаптировались к их отсутствию?
Семейные отношения обычно испытывают некоторую напряженность при воссоединении после длительных периодов разлуки. Солдатам, которые были направлены за границу, может быть трудно приспособиться к своей повседневной жизни дома, а также управлять любыми изменениями, которые произошли во время их отсутствия. Как солдату, так и его близким бывает трудно перестроиться, так как они могут не чувствовать себя комфортно с новыми ролями, обязанностями и привычками друг друга.