Dans les forces armées, servir son pays signifie se séparer de ses proches pendant de longues périodes. Les familles doivent s'adapter à l'absence d'un conjoint ou d'un parent, souvent en élaborant de nouvelles procédures qui diffèrent de celles qu'elles avaient avant le déploiement.
Quand les soldats rentrent chez eux après une absence de mois ou d'années, ils peuvent découvrir que leur famille a changé comme ils ne s'y attendaient pas. Cela peut être une tâche difficile pour les deux parties, car un ajustement et une communication sont nécessaires pour rétablir la connexion. Pour maintenir la stabilité des relations une fois rentrés chez eux, les soldats doivent avoir de la patience, de la compréhension et de l'ouverture envers leur famille. Ils doivent également accorder la priorité à la qualité du temps ensemble pour rétablir la confiance et la familiarité. Voici quelques conseils pour les soldats qui reviennent après leur déploiement:
1. Communiquez clairement vos besoins et vos désirs. Dites à votre famille ce dont ils ont besoin pendant cette période de transition pour que tout le monde soit sur la même page. Cela peut signifier établir des limites autour du temps que vous voulez passer les uns avec les autres, de la façon dont vous aimeriez communiquer et des activités que vous aimez faire ensemble. Soyez franc sur les difficultés ou les défis que vous pourriez rencontrer afin que votre famille puisse vous apporter un meilleur soutien.
2. Prenez les choses lentement. La communication répétée avec les proches après une absence peut prendre du temps et des efforts. Ne vous attendez pas à ce que tout revienne à la normale tout de suite. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les petits moments et construisez les fondations pour la communication future. Partez faire des promenades, cuisiner ensemble ou regarder des films. Prenez le temps de vous rencontrer sans vous précipiter dans quoi que ce soit trop vite.
3. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Si vous vous battez émotionnellement ou mentalement à cause d'une blessure liée au déploiement, demandez des services de counselling offerts par votre direction militaire ou par l'intermédiaire d'Anciens Combattants (VA). Vous n'avez pas besoin de résoudre ces problèmes seul - parler à quelqu'un formé à la santé mentale peut être incroyablement utile. Votre famille peut également bénéficier de la thérapie pour mieux comprendre votre expérience et faire face aux tensions découlant de l'adaptation à la vie après le déploiement.
4. Occupez-vous. Il peut être difficile de se reconstruire à la vie civile après des mois de service actif. Restez occupé en rejoignant des clubs ou des groupes qui vous intéressent, en suivant des cours ou en faisant du bénévolat dans votre communauté. Si vous continuez à vous engager dans des activités positives, vous aurez moins de temps pour vous attarder sur les sentiments négatifs associés au partage du déploiement.
5. Faites régulièrement du self-service. Prendre soin de votre bien-être physique et émotionnel est essentiel pendant cette période de transition. Mangez des aliments nutritifs, faites de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment et pratiquez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou la méditation. Ces habitudes vous aideront à gérer le stress et à vous sentir mieux en général.
6. Prenez votre temps. Bien qu'il soit important de passer du temps avec vos proches, il est également important de hiérarchiser le temps pour vous-même. Faites un voyage en solo ou passez une soirée à la maison pour lire un livre ou regarder la télévision. Rappelez-vous que vous avez besoin de temps pour vous charger d'énergie et traiter vos impressions avant de sauter dans tout le reste. Ceci est particulièrement important si vous luttez contre l'anxiété ou la dépression associée au déploiement.
7. Demander le soutien d'autres anciens combattants. Rejoindre un groupe de camarades qui comprennent ce que vous avez vécu pendant votre déploiement peut être incroyablement utile alors que vous vous occupez des problèmes de retour à la maison.Ces collectivités offrent souvent des ressources telles que la formation, les services de santé mentale et l'aide financière, ce qui peut contribuer à alléger le fardeau de la restructuration. Vous pouvez même rencontrer des amis parmi les gens qui vivent des cas similaires.
8. Ne le fais pas. La réunification avec la famille prend du temps et des efforts, mais il vaut la peine d'investir dans le lien entre le soldat et la famille. En faisant preuve de patience et de compréhension, les deux parties peuvent travailler plus fort que jamais.
Comment les soldats maintiennent-ils la stabilité relationnelle lorsqu'ils retournent dans des familles qui se sont adaptées à leur absence ?
Les relations familiales connaissent généralement des tensions lors de la réunification après de longues périodes de séparation. Les soldats qui ont été envoyés à l'étranger peuvent avoir du mal à s'adapter à leur vie quotidienne à la maison et à gérer les changements qui se sont produits pendant leur absence. Il peut être difficile pour un soldat et ses proches de se reconstruire, car ils peuvent ne pas se sentir à l'aise avec les nouveaux rôles, responsabilités et habitudes des uns et des autres.