Nelle forze armate servire il proprio paese significa separarsi dai propri cari per lunghi periodi di tempo. Le famiglie devono adattarsi all'assenza del coniuge o del genitore, spesso sviluppando nuove procedure diverse da quelle che avevano prima dell'installazione.
Quando i soldati tornano a casa dopo essere stati assenti per mesi o anni, possono scoprire che la loro famiglia è cambiata come non si aspettavano. Questa può essere una sfida per entrambe le parti, poiché per ripristinare la connessione è necessaria la regolazione e la comunicazione. Per mantenere la stabilità delle relazioni dopo il ritorno a casa, i soldati devono avere pazienza, comprensione e apertura verso le loro famiglie. Devono anche dare priorità alla qualità del tempo insieme per ripristinare la fiducia e la familiarità. Ecco alcuni suggerimenti per i soldati che ritornano dopo l'installazione:
1. Comunicate chiaramente le vostre esigenze e i vostri desideri. Informi i vostri familiari di ciò che serve da loro in questo periodo di transizione per essere tutti sulla stessa pagina. Questo può significare fissare i limiti intorno a quanto tempo si vuole trascorrere l'uno con l'altro, come si vorrebbe comunicare e che attività si ama fare insieme. Siate sinceri su eventuali difficoltà o problemi che potete affrontare in modo che la vostra famiglia possa fornirvi un supporto più efficace.
2. Prendete le cose lentamente. Riconnettersi con i propri cari dopo l'assenza può richiedere tempo e impegno. Non aspettatevi che tutto torni alla normalità. Concentratevi invece su piccoli punti e costruite le fondamenta per la connessione futura. Andate a fare passeggiate, cucinate insieme o guardate film. Passate del tempo a conoscervi senza fretta.
3. Se necessario, rivolgersi all'utente. Se si combatte emotivamente o mentalmente a causa di una lesione associata all'installazione, contattare i servizi di consulenza offerti dalla vostra filiale militare o tramite il reparto veterani (VA). Non avete bisogno di affrontare questi problemi da soli - parlare con qualcuno addestrato per la salute mentale può essere incredibilmente utile. La vostra famiglia può anche beneficiare della terapia per comprendere meglio la vostra esperienza e affrontare qualsiasi tensione derivante dall'adattamento alla vita dopo l'installazione.
4. Occupatevi di voi stessi. Può essere difficile ricostruire la vita civile dopo mesi di servizio attivo. Rimanete occupati unendosi ai club o ai gruppi che vi interessano, frequentando lezioni o facendo volontariato nella vostra comunità. Se si continua a svolgere attività positive, si avrà meno tempo per affrontare i sentimenti negativi associati alla separazione dell'installazione.
5. Occupatevi regolarmente del servizio autonomo. Prendersi cura del vostro benessere fisico ed emotivo è essenziale durante questo periodo di transizione. Mangiare cibi nutrienti, praticare regolarmente sport, dormire e praticare tecniche di rilassamento come respirazione profonda o meditazione. Queste abitudini vi aiuteranno a gestire lo stress e sentirsi meglio in generale.
6. Prendetevi del tempo da soli. Anche se è importante passare del tempo con i propri cari, è anche importante dare priorità nel tempo per se stessi. Fare un viaggio in solitario o passare una serata a casa a leggere un libro o guardare la TV. Ricordate che avete bisogno di tempo per ricaricarvi di energia e elaborare le vostre impressioni prima di saltare in tutto il resto. Ciò è particolarmente importante se si combatte l'ansia o la depressione associata all'implementazione.
7. Chiedere il sostegno di altri veterani. Unirsi a un gruppo di persone uninominali che si rendono conto di ciò che si è passato durante la loro installazione può essere estremamente utile perché si stanno affrontando i problemi di ritorno a casa.Queste comunità spesso offrono risorse come la formazione, i servizi psichiatrici e l'assistenza finanziaria - tutto ciò può aiutare ad alleviare il peso della ristrutturazione. Si può anche incontrare un rapporto di amicizia tra persone che vivono casi simili.
8. Tieni duro. Riunirsi con la famiglia richiede tempo e impegno, ma il legame tra soldato e famiglia vale la pena investire. Con pazienza e comprensione, entrambe le parti possono lavorare per rafforzare le relazioni come mai prima d'ora.
In che modo i soldati mantengono la stabilità relazionale nel ritorno alle famiglie che si sono adattate alla loro assenza?
Le relazioni familiari di solito sperimentano qualche tensione durante la riunificazione dopo lunghi periodi di separazione. I soldati che sono stati inviati all'estero possono avere difficoltà ad adattarsi alla loro vita quotidiana in casa, così come gestire qualsiasi cambiamento avvenuto durante la loro assenza. È difficile per un soldato e i suoi cari ricostruire, perché possono non sentirsi a loro agio con nuovi ruoli, doveri e abitudini reciproche.