Usted se recupera de una experiencia traumática que ha causado una pérdida de confianza en sí mismo. Puede que hayas sido abusado o abusado sexualmente, o que hayas pasado por una relación poco saludable cuando te hiciste sentir mal. En cualquier caso, es el momento de saber cómo recuperar su confianza a la hora de tener relaciones sexuales. La recuperación de la confianza requerirá tiempo y esfuerzo, pero podrá tener éxito si realiza los siguientes pasos:
1. Determina lo que te gusta y lo que no.
Puede parecer simple, pero a muchas personas les cuesta entender lo que quieren de su vida romántica, por no hablar de la vida sexual. Necesitas saber lo que te atrae, lo que te hace feliz y lo que no. Tómese el tiempo para explorar su propio cuerpo y deseos. Si nunca te has masturbado antes, es un gran momento para empezar. Masturbarse puede ayudarle a aprender lo que se siente bien sin ninguna presión, vergüenza o vergüenza. También se puede utilizar como una forma de autoservicio.
2. Hable abiertamente con un socio de confianza.
Si está en una relación, hable con su pareja sobre lo que le gusta y lo que no, en la cama. Puede ser difícil de hacer después de una lesión, pero creará intimidad y conexión entre ustedes dos. Sea honesto en sus límites y necesidades para que ambos se entiendan mejor. Debe evitar los temas que le causan ansiedad o desencadenantes. Si es posible, pruebe nuevas oportunidades juntos para descubrir lo que les conviene a ambos.
3. La práctica de decir no.
Las experiencias traumáticas a menudo nos dejan impotentes y vulnerables. A veces decimos que sí al sexo porque sentimos presión u obligación. La próxima vez que alguien intente obligarte a tener relaciones sexuales, practica a decir «no» con una voz clara y firme. Diga algo como "No estoy interesado" o'No significa que no ". Esto puede requerir práctica, pero con el tiempo sentirás más oportunidades de hablar por ti mismo cuando te sientas incómodo.
4. Prueba la terapia.
El trauma puede afectar toda nuestra vida, incluida la vida sexual. Un profesional calificado puede ayudarlo a manejar sus sentimientos en un ambiente seguro. Pueden proporcionar herramientas y estrategias para recuperar la confianza y gestionar la ansiedad. Esto puede incluir actividades como ejercicios de respiración o meditación para calmarse ante la intimidad. La terapia es una gran manera de aprender a amarse a uno mismo de nuevo.
5. Encuentra amigos y parientes que te apoyen.
Es muy importante que la gente crea en usted y confirme su experiencia. Estas personas no deben juzgarte o avergonzarte, sino recibirte como eres. También deben animarte a explorar tu sexualidad de maneras saludables. Pasar tiempo con ellos puede recordarte que te aman y te cuidan.
6. Busca recursos.
Hay muchos recursos en línea para aquellos que luchan contra el trauma y la confianza sexual. Busca artículos, blogs, videos o podcasts que resuenen de ti. Leer sobre las experiencias de los demás puede hacerte sentir menos solo y darte ideas para recuperar tu propia confianza. Usted puede encontrar inspiración en ejemplos a seguir que superan dificultades similares.
7. Celebre las pequeñas victorias.
Recuperar la confianza sexual lleva tiempo. No esperen que todo esto suceda inmediatamente; el progreso puede ser lento. En cambio, celebrar cada victoria, por pequeña que sea. Si dices que sí a una nueva actividad o por primera vez disfrutas de algo en la cama, ¡reconoce este logro! Cada paso adelante es una victoria que vale la pena celebrar.
Siga estos pasos y pronto recuperará su confianza en el dormitorio. Recuerde que la curación es un proceso, así que no apresure los eventos ni establezca metas irreales. Sé amable y paciente contigo mismo en este camino.Con el tiempo y el esfuerzo, puede crear una vida sexual saludable y plena.
Resumiendo: Recuperar la confianza sexual después de una lesión requiere identificar sus deseos, comunicarse abiertamente con sus parejas, practicar diciendo que no, buscar terapia, buscar amigos y familiares de apoyo, explorar recursos en línea y celebrar pequeñas victorias. Estas estrategias pueden ayudarle a recuperar el poder y recuperar el control de su cuerpo. Recuerde que la curación requiere tiempo y paciencia.
¿Cómo recuperar la confianza sexual después de una lesión o una experiencia negativa?
Hay varias maneras de ayudarle a recuperar su confianza sexual después de un trauma o un contacto sexual negativo. Es importante recordar que la recuperación no es lineal y que cada uno trata a su ritmo. Una forma de comenzar es buscar terapia profesional o asesoramiento para resolver cualquier problema subyacente que provoque ansiedad o miedo en torno a la intimidad.