Si sta riprendendo da un'esperienza traumatica che ha alimentato la vostra fiducia in te stesso. Forse ha subito violenza o violenza sessuale, o ha attraversato una relazione malsana quando è stata costretta a sentirsi male. In ogni caso, è il momento di imparare a recuperare la vostra fiducia quando si tratta di sesso. Ripristinare la fiducia richiederà tempo e impegno, ma potrai avere successo se segui le seguenti operazioni:
1. Scopri cosa ti piace e cosa no.
Può sembrare semplice, ma molte persone hanno difficoltà a capire cosa vogliono dalla loro vita romantica, per non parlare della vita sessuale. Devi sapere cosa ti eccita, cosa ti rende felice e cosa no. Trovate il tempo di esplorare il vostro corpo e desideri. Se non ti sei mai masturbato prima, è un buon momento per iniziare. Masturbazione può aiutare a scoprire che si sente bene senza alcuna pressione, vergogna o imbarazzo. Può anche essere usato come forma di autosufficienza.
2. Parlare apertamente con un partner affidabile.
Se hai una relazione, chiedi al tuo partner cosa ti piace e cosa no, a letto. Può essere difficile da fare dopo l'infortunio, ma creerà intimità e connessione tra voi due. Siate onesti nei vostri confini e nei vostri bisogni, affinché entrambi vi capiate meglio. Dovresti evitare i problemi o i trigger. Se possibile, provare nuove funzionalità insieme per scoprire cosa è adatto a entrambi.
3. La pratica di dire no.
Le esperienze traumatiche spesso ci lasciano impotenti e vulnerabili. A volte diciamo di sì al sesso perché ci sentiamo sotto pressione o obblighi. La prossima volta che qualcuno prova a farvi fare sesso, esercitatevi a dire di no con una voce chiara e solida. "Non sono interessato" o'No significa no ". Questo può richiedere una pratica, ma con il tempo si sentirà più la possibilità di parlare per se stessi quando si è a disagio.
4. Prova la terapia.
Il trauma può influenzare l'intera vita, compresa la vita sessuale. Uno specialista qualificato può aiutarvi a gestire i propri sentimenti in un ambiente sicuro. Possono fornire strumenti e strategie per ripristinare la fiducia e gestire l'ansia. Questo può includere azioni come esercizi di respirazione o meditazione per calmarsi di fronte alla intimità. La terapia è un ottimo modo per imparare ad amarsi di nuovo.
5. Trovate amici e parenti che vi sostengano.
È molto importante che le persone credano in te e confermino la tua esperienza. Queste persone non devono giudicarvi o vergognarvi, ma accettarvi per quello che siete. Dovrebbero anche incoraggiarvi a esplorare la vostra sessualità in modi sani. Trascorrere del tempo con loro può ricordarvi che siete amati e curati.
6. Cercate le risorse.
Ci sono molte risorse online per coloro che lottano contro il trauma e la fiducia sessuale. Cercate articoli, post di blog, video o podcast che trovino risposta. Leggere sull'esperienza degli altri può farti sentire meno solo e dare idee per ripristinare la propria fiducia. Si può trovare ispirazione in esempi da seguire che superano questo tipo di difficoltà.
7. Festeggiate le piccole vittorie.
Ripristinare la fiducia sessuale richiede tempo. Non aspettatevi che tutto ciò avvenga subito; i progressi possono essere lenti. E invece celebrare ogni vittoria, per quanto piccola. Se si dice di sì a una nuova attività o per la prima volta si gode qualcosa a letto, ammettilo! Ogni passo avanti è una vittoria che vale la pena celebrare.
Segui questi passi e presto riavrai la tua fiducia nella camera da letto. Ricordate che la guarigione è un processo, quindi non affrettate gli eventi e non vi ponete obiettivi irreali. Siate gentili e pazienti su questo cammino.Con il tempo e lo sforzo si può creare una vita sessuale sana e completa.
In sintesi: ripristinare la fiducia sessuale dopo un trauma richiede di individuare i vostri desideri, di comunicare apertamente con i partner, di praticare il no, di trovare terapie, trovare amici e familiari, studiare le risorse online e celebrare piccole vittorie. Queste strategie possono aiutarvi a riprendere il potere e riprendere il controllo del vostro corpo. Ricordate che la guarigione richiede tempo e pazienza.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo un infortunio o un'esperienza negativa?
Ci sono diversi modi per aiutare a ripristinare la vostra fiducia sessuale dopo lesioni o rapporti sessuali negativi. È importante ricordare che il recupero non è lineare e che ognuno cura al proprio ritmo. Un modo per iniziare è quello di trovare una terapia professionale o consulenza per risolvere qualsiasi problema di base che preoccupa o paura intorno all'intimità.