Vous vous remettez d'une expérience traumatisante qui a généré votre confiance en vous. Peut-être avez-vous subi de la violence ou de l'agression sexuelle, ou avez-vous vécu une relation malsaine lorsque vous vous êtes senti mal. Quoi qu'il en soit, il est temps d'apprendre comment restaurer votre confiance quand il s'agit de sexe. Le rétablissement de la confiance prendra du temps et des efforts, mais vous pourrez réussir si vous suivez les étapes suivantes:
1. Déterminez ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas.
Cela peut sembler simple, mais beaucoup de gens ont du mal à comprendre ce qu'ils veulent de leur vie romantique, sans parler de la vie sexuelle. Il faut savoir ce qui t'excite, ce qui te rend heureux et ce qui ne l'est pas. Prenez le temps d'explorer votre propre corps et vos désirs. Si vous ne vous êtes jamais masturbé auparavant, c'est un bon moment pour commencer. La masturbation peut vous aider à découvrir ce qui se sent bien sans aucune pression, honte ou gêne. Il peut également être utilisé comme forme de libre-service.
2. Parlez ouvertement avec un partenaire de confiance.
Si vous êtes dans une relation, parlez à votre partenaire de ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas au lit. Cela peut être difficile à faire après une blessure, mais cela créera une intimité et un lien entre vous deux. Soyez honnête dans vos limites et vos besoins afin que vous vous compreniez mieux tous les deux. Vous devriez éviter les sujets qui vous causent de l'anxiété ou des déclencheurs. Si possible, essayez de nouvelles possibilités ensemble pour découvrir ce qui vous convient à tous les deux.
3. La pratique est de ne pas parler.
Les expériences traumatisantes nous laissent souvent impuissants et vulnérables. Parfois, nous disons oui au sexe parce que nous ressentons une pression ou un devoir. La prochaine fois que quelqu'un essaie de vous forcer à faire l'amour, pratiquez-vous à dire non avec une voix claire et ferme. Dites quelque chose comme « je ne suis pas intéressé » ou « Non ça veut dire non ». Cela peut nécessiter une pratique, mais avec le temps, vous aurez plus d'occasions de parler pour vous-même quand vous êtes mal à l'aise.
4. Essayez la thérapie.
Le traumatisme peut affecter toute notre vie, y compris la vie sexuelle. Un professionnel qualifié peut vous aider à gérer vos sentiments dans un environnement sûr. Ils peuvent fournir des outils et des stratégies pour rétablir la confiance et gérer l'anxiété. Cela peut inclure des activités telles que des exercices de respiration ou la méditation pour se calmer devant l'intimité. La thérapie est un excellent moyen d'apprendre à s'aimer à nouveau.
5. Trouvez des amis et des parents qui vous soutiennent.
Il est très important que les gens croient en vous et confirment votre expérience. Ces gens ne doivent pas vous juger ou vous avoir honte, mais vous accepter comme vous êtes. Ils devraient également vous encourager à explorer votre sexualité de manière saine. Passer du temps avec eux peut vous rappeler que vous êtes aimé et pris en charge.
6. Cherchez des ressources.
Il existe de nombreuses ressources en ligne pour ceux qui luttent contre les traumatismes et la confiance sexuelle. Cherchez des articles, des blogs, des vidéos ou des podcasts qui résonnent chez vous. Lire sur l'expérience des autres peut vous faire vous sentir moins seul et vous donner des idées pour retrouver votre propre confiance. Vous pouvez trouver de l'inspiration dans des exemples à suivre qui surmontent de telles difficultés.
7. Célébrez les petites victoires.
Le rétablissement de la confiance sexuelle prend du temps. Ne vous attendez pas à ce que tout cela arrive tout de suite; les progrès peuvent être lents. Au lieu de cela, célébrer chaque victoire, aussi petite soit-elle. Si vous dites oui à une nouvelle activité ou si c'est la première fois que vous profitez de quelque chose au lit, reconnaissez cette réalisation! Chaque pas en avant est une victoire qui vaut la peine d'être célébrée.
Suivez ces étapes, et bientôt vous reprendrez confiance dans la chambre. Rappelez-vous que la guérison est un processus, alors ne précipitez pas les événements et ne fixez pas des objectifs irréels. Soyez gentil et patient avec vous-même sur ce chemin.Avec le temps et les efforts, vous pouvez créer une vie sexuelle saine et épanouissante.
Pour résumer: Le rétablissement de la confiance sexuelle après une blessure nécessite l'identification de vos désirs, la communication ouverte avec vos partenaires, la pratique du non, la recherche de thérapies, la recherche d'amis et de familles de soutien, l'étude des ressources en ligne et la célébration de petites victoires. Ces stratégies peuvent vous aider à reprendre le pouvoir et à reprendre le contrôle de votre corps. Rappelez-vous que la guérison prend du temps et de la patience.
Comment rétablir la confiance sexuelle après une blessure ou une expérience négative ?
Il existe plusieurs façons de vous aider à retrouver votre confiance sexuelle après une blessure ou des contacts sexuels négatifs. Il est important de se rappeler que la récupération n'est pas linéaire et que chacun guérit à son rythme. Une façon de commencer est de trouver une thérapie ou un conseil professionnel pour résoudre tous les problèmes sous-jacents qui suscitent de l'inquiétude ou de la peur autour de l'intimité.