你正在从痛苦的经历中恢复过来，这种经历激起了你的自信。也许你遭受过暴力或性虐待，或者当你感到不适时经历了不健康的关系。无论如何，现在是时候学习如何在性方面恢复信心了。恢复信任需要时间和精力，但如果您执行以下步骤，则可以成功：
1。确定你喜欢什么和不喜欢什么。这似乎很简单，但很多人很难理解他们从浪漫的生活中想要什么，更不用说性生活了。你需要知道你开始了，什么让你开心，什么不是。花时间探索自己的身体和欲望。如果你以前从未自慰，这是开始的好时机。手淫可以帮助你发现自己感觉良好，没有任何压力，羞耻或尴尬。它也可以用作自助服务的一种形式。
2.与值得信赖的合作伙伴公开交谈。
如果您有恋爱关系，请在床上与伴侣谈论您喜欢什么和不喜欢什么。这可能很难在受伤后完成，但这会让你两人之间的亲密和联系。在你的边界和需求中诚实，这样你俩才能更好地了解彼此。您应该避免引起您关注或触发的问题。如果可能的话，一起尝试新的机会，看看什么适合你俩。
3.练习不说话。创伤经历常常使我们感到无能为力和脆弱。有时我们说是的性行为，因为我们感到压力或责任。下次有人试图让你做爱时，练习用清晰而坚定的声音说不。说一些像"我不感兴趣"或"不意味着不"的东西。这可能需要练习，但随着时间的推移，当你感到不舒服时，你会感到更多的机会为自己说话。
4.尝试治疗。创伤会影响我们的整个生活，包括性生活。熟练的专家可以帮助您在安全的环境中应对自己的感受。他们可以提供工具和策略来恢复信心和管理焦虑。这可能包括诸如呼吸练习或冥想之类的动作，以在亲密关系之前使自己平静下来。治疗是再次学会爱自己的好方法。
5.找到支持你的朋友和亲戚。人们相信你并确认你的经验是非常重要的。这些人不应该评判或羞辱你，而应该像你那样对待你。他们还应该鼓励你以健康的方式探索自己的性行为。与他们共度时光可以提醒你，他们爱你并且关心你。
6.寻找资源。对于那些与创伤和性自信作斗争的人来说，有很多在线资源。寻找引起您共鸣的文章、博客条目、视频或播客。阅读他人的经历可以让你感觉不那么孤独，并为你提供恢复自己自信的想法。你可以从克服这些困难的榜样中找到灵感。
7.庆祝小胜利。恢复性自信需要时间。不要指望这一切立即发生；进展可能缓慢。相反，庆祝每场胜利，无论多么小。如果你说是新课或者第一次在床上享受一些东西，承认这一成就！前进的每一步都是值得庆祝的胜利。遵循这些步骤,不久您将恢复对卧室的信心。请记住，治愈是一个过程，所以不要急于事件或设定不切实际的目标。一路上要善良耐心。随着时间的推移和努力，你可以创造一个健康和成熟的性生活。总之：从创伤中恢复性自信需要识别你的愿望，与合作伙伴公开沟通，说不，寻求治疗，寻找支持朋友和家人，探索在线资源，庆祝小胜利。这些策略可以帮助你重新获得权力并重新控制你的身体。请记住，治愈需要时间和耐心。
如何从创伤或负面经历中恢复性自信？
有几种方法可以帮助您在受伤或负面性接触后恢复性信心。重要的是要记住，恢复不是线性的，并且每个人都在以自己的速度进行治疗。开始的一种方法是寻求专业治疗或咨询，以解决围绕亲密关系的任何潜在关注或恐惧。