あなたは、あなたの自信を揺さぶったトラウマの経験から回復しています。多分あなたは虐待されたのか性的暴行されたのか悪い気分にさせられた不健康な関係を経験したのか。いずれにせよ、セックスに関しては自信を取り戻す方法を学ぶ時です。信頼を回復するには時間と労力がかかりますが、次の手順に従ってください：
1。あなたが好きで好きではないことを解決してください。
それは簡単に見えるかもしれませんが、多くの人々は、彼らの性生活だけでなく、彼らのロマンチックな生活から何を望んでいるのかを理解するのは難しいと感じています。あなたは何があなたをオンにするか、何があなたを幸せにし、何がしないかを知る必要があります。自分の体と欲望を探索するのに時間がかかります。あなたが今まで自慰行為をしたことがないなら、これは始めるのに最適な時期です。マスターベーションは、プレッシャー、恥ずかしさ、恥ずかしさを感じることなく、何が良いのかを知るのに役立ちます。セルフサービスの一形態としても使用できます。
2。信頼できるパートナーと公然と話します。
あなたが関係にいるなら、あなたが好きで、ベッドで好きではないことについてあなたのパートナーに話してください。怪我をした後に行うのは難しいかもしれませんが、それはあなたの2人の間の親密さと絆を作成します。あなたの境界とニーズについて正直になるので、あなたはお互いをよりよく理解します。あなたは不安やトリガーを引き起こすトピックを避けるべきです。可能であれば、新しい機会を一緒に試してみてください。
3。ノーと言う習慣。
トラウマ的な経験は、しばしば私たちに無力で脆弱な感じを残します。時には、私たちは圧力や義務を感じているので、セックスにイエスと言うこともあります。次に誰かがあなたにセックスをさせようとするとき、明確でしっかりした声でノーと言って練習してください。「私は興味がない」とか「No means no」のようなものを言ってください。練習が必要になるかもしれませんが、時間が経つにつれて、不快なときに自分のために話すことができるようになります。
4。セラピーを試してみてく。
トラウマは、私たちの性生活を含む私たちの生活のすべてに影響を与える可能性があります。修飾された専門家は安全な環境のあなたの感じを管理するのを助けることができる。彼らは信頼を回復し、不安を管理するためのツールや戦略を提供することができます。これには、呼吸エクササイズや瞑想などのアクティビティが含まれ、親密さの前に自分を落ち着かせることができます。セラピーは、再び自分自身を愛することを学ぶための素晴らしい方法です。
5。あなたをサポートする友人や家族を見つける。人々があなたを信じ、あなたの経験を検証することが重要です。これらの人々はあなたを判断したり恥をかくべきではありませんが、あなたが誰であるかを受け入れてください。彼らはまた、健康的な方法であなたのセクシュアリティを探求することを奨励する必要があります。彼らと一緒に時間を過ごすことは、あなたが愛され、世話されていることを思い出させることができます。
6。リソースを探してください。
トラウマや性的自信に苦しんでいる人のための多くのオンラインリソースがあります。あなたと共鳴する記事、ブログエントリ、ビデオやポッドキャストを探します。他の人の経験について読むことは、あなたが孤独を感じさせ、あなた自身の自信を再構築するためのアイデアを与えることができます。このような課題を克服するロールモデルにインスピレーションを得ることができます。
7。小さな勝利を祝う。性的自信を取り戻すには時間がかかります。すべてが一度に起こることを期待しないでください。進行が遅くなる可能性があります。代わりに、どんなに小さくても、すべての勝利を祝います。あなたが新しい活動にはいと言うか、初めてベッドで何かを楽しむなら、この成果を認めてください！すべての前進は祝う価値のある勝利です。
これらの手順に従ってください、あなたはすぐに寝室にあなたの自信を取り戻すでしょう。ヒーリングはプロセスなので、イベントを急いだり、非現実的な目標を設定したりしないでください。道に沿って自分自身に親切で忍耐してください。時間と労力で、あなたは健康で充実したセックスライフを作成することができます。
要約すると：トラウマ後に性的自信を取り戻すには、あなたの欲望を特定し、パートナーと公然とコミュニケーションし、ノーと言って練習し、セラピーを見つけ、支持的な友人や家族を見つけ、オンラインリソースを探索し、そして小さな勝利を祝う必要があります。これらの戦略は、あなたが力を取り戻し、あなたの体の制御を取り戻すのに役立ちます。癒しには時間と忍耐が必要です。
傷害または否定的な経験の後で性の信頼を元通りにする方法か。
傷害か否定的な性的な出会いの後であなたの性的自信を取り戻すのを助ける複数の方法がある。回復は線形ではなく、誰もが自分のペースで治癒することを覚えておくことが重要です。まず、専門的なセラピーやカウンセリングを求めて、親密さに関する根本的な懸念や恐怖に対処することです。