Você está se recuperando de uma experiência traumática que tem impulsionado a sua confiança em si mesmo. Talvez tenha sido abusada ou abusada sexualmente, ou tenha passado por uma relação doentia quando se sente mal. De qualquer forma, é hora de descobrir como recuperar a sua confiança quando se trata de sexo. Restabelecer a confiança exigirá tempo e esforço, mas você poderá ter sucesso se realizar os seguintes procedimentos:
1. Defina o que gosta e o que não gosta.
Pode parecer simples, mas muitas pessoas têm dificuldade em entender o que querem de suas vidas românticas, sem mencionar a vida sexual. É preciso saber o que te emociona, o que te faz feliz ou não. Encontre tempo para explorar o seu próprio corpo e desejos. Se nunca se masturbou antes, é um bom momento para começar. A masturbação pode ajudá-lo a descobrir que se sente bem sem qualquer pressão, vergonha ou constrangimento. Também pode ser usado como forma de autoatendimento.
2. Fale abertamente com um parceiro confiável.
Se você estiver numa relação, fale com o seu parceiro sobre o que você gosta ou não gosta na cama. Pode ser difícil depois do trauma, mas vai criar intimidade e ligação entre vocês os dois. Sejam honestos com os vossos limites e necessidades para que ambos se entendam melhor. Você deve evitar os assuntos que lhe causam ansiedade ou desencadeadores. Se possível, tente novas funcionalidades juntos para descobrir o que convém a ambos.
3. A prática de dizer não.
Experiências traumáticas muitas vezes nos deixam impotentes e vulneráveis. Às vezes dizemos sim ao sexo porque sentimos pressão ou obrigação. Da próxima vez que alguém tentar obrigá-lo a fazer sexo, treine-se a dizer «não» com uma voz clara e firme. Diga algo como «Não estou interessado» ou «Não significa não». Isso pode exigir a prática, mas com o tempo você vai sentir mais a capacidade de falar por si mesmo quando você está desconfortável.
4. Tente a terapia.
O trauma pode afetar toda a nossa vida, incluindo a vida sexual. Um especialista qualificado pode ajudá-lo a lidar com seus sentimentos em um ambiente seguro. Eles podem fornecer ferramentas e estratégias para restaurar a confiança e controlar a ansiedade. Isto pode incluir ações como exercícios respiratórios ou meditação para se acalmar diante da intimidade. A terapia é uma boa maneira de reaprender a amar-se.
5. Encontrem amigos e familiares que o apoiem.
É muito importante que as pessoas acreditem em você e confirmem sua experiência. Estas pessoas não devem julgar ou envergonhar-vos, mas aceitá-los como são. Eles também devem incentivá-lo a explorar a sua sexualidade de maneiras saudáveis. Passar tempo com eles pode lembrar-vos que você é amado e cuidado com você.
6. Procure os recursos.
Há muitos recursos online para aqueles que lutam contra o trauma e a confiança sexual. Procure artigos, entradas em blogs, vídeos ou podcasts que tenham resposta. Ler sobre a experiência dos outros pode fazer você se sentir menos sozinho e dar-lhe ideias para recuperar a sua própria confiança. Você pode encontrar inspiração em exemplos que superam este tipo de dificuldades.
7. Festejem as vitórias.
Recuperar a confiança sexual leva tempo. Não esperem que tudo isso aconteça de uma só vez; o progresso pode ser lento. Em vez disso, celebrar cada vitória, por mais pequena que seja. Se disserem sim a uma nova aula ou se desfrutarem de algo na cama pela primeira vez, reconheçam este feito! Cada passo em frente é uma vitória que vale a pena celebrar.
Siga estes passos e em breve você vai recuperar a confiança no quarto. Lembre-se que a cura é um processo, por isso não apressem as coisas e não tenham objetivos irreais. Sejam gentis e pacientes consigo mesmos neste caminho.Com o tempo e o esforço, você pode criar uma vida sexual saudável e completa.
Resumindo: Restaurar a confiança sexual após o trauma requer identificar os seus desejos, falar abertamente com os parceiros, praticar «não», procurar terapias, encontrar amigos e famílias favoráveis, explorar recursos online e celebrar pequenas vitórias. Estas estratégias podem ajudá-lo a recuperar o poder e recuperar o controlo do seu corpo. Lembre-se que a cura requer tempo e paciência.
Como recuperar a confiança sexual após uma lesão ou experiência negativa?
Há várias maneiras de ajudá-lo a recuperar sua confiança sexual após um trauma ou relações sexuais negativas. É importante lembrar que a recuperação não é linear e que cada um trata em seu ritmo. Uma das maneiras de começar é procurar terapia ocupacional ou aconselhamento para resolver qualquer problema básico que causa ansiedade ou medo em torno da intimidade.