Trauma es una experiencia que puede tener un impacto duradero en la salud física, mental y emocional de las personas. Uno de los síntomas comunes del trastorno de estrés postraumático (TEPT) es la hipervisión, que incluye una sensación constante de ansiedad, preparación para amenazas potenciales y una ligera conmoción por estímulos inesperados. Este estado de conciencia creciente puede dificultar que las personas descansen y se comuniquen con otros, incluso con sus parejas románticas. En este artículo voy a contar cómo los socios pueden mantener la intimidad emocional a pesar de la hipervisividad causada por el trauma, con énfasis en los ritmos relacionales.
Las relaciones se construyen en torno a modelos de interacción y comunicación conocidos como ritmos relacionales. Estos ritmos incluyen rutinas, rituales y ciclos predecibles que crean una sensación de seguridad y estabilidad en las relaciones.
Las parejas pueden establecer hábitos diarios, como hablar de su día o comer juntos antes de acostarse. Cuando estos ritmos se alteran debido al aumento de la vigilancia causado por la lesión, puede causar angustia y ansiedad en ambas parejas.
Para superar este problema, los socios pueden tomar medidas para recuperar los ritmos relacionales. En primer lugar, deben dedicar cada día el tiempo dedicado a centrarse exclusivamente unos en otros, sin distraerse del trabajo, las redes sociales u otros compromisos. Durante este tiempo, pueden participar en actividades que promuevan la intimidad y el vínculo, como abrazos, masajes o hablar de sentimientos y deseos. En segundo lugar, los socios pueden practicar técnicas de mindfulness para ayudarlos a permanecer presentes en el momento y reducir los pensamientos y emociones hipervigilantes.
Pueden comunicarse abierta y honestamente sobre sus experiencias con traumas y sus efectos en sus relaciones, trabajando juntos para encontrar soluciones que satisfagan sus necesidades y preferencias únicas.
Al priorizar los ritmos relacionales, los socios pueden mantener la intimidad emocional incluso cuando se enfrentan a problemas relacionados con la hipervisión causada por el trauma. Con paciencia, empatía y comprensión, con el tiempo podrán aumentar su resiliencia y fortalecer sus lazos.
¿Cómo mantienen los socios la intimidad emocional cuando la hipervisión causada por el trauma interrumpe los ritmos relacionales?
Los socios pueden tener dificultades para mantener la intimidad emocional cuando la hipervisión causada por el trauma interrumpe los ritmos relacionales, porque los síntomas del TEPT pueden hacer que se sientan alejados de su pareja y hacer que se vayan emocionalmente. La hipervisión también puede conducir a dificultades en la comunicación y la intimidad debido al miedo al rechazo o al rechazo, lo que puede perturbar aún más la relación.