Cuando las personas sufren de estrés postraumático u otros traumas psicológicos, pueden tener dificultades para establecer vínculos estrechos con otros. Esto se debe a que sus cerebros se vuelven hipervigilantes a amenazas percibidas que pueden hacer que se sientan inseguros alrededor de sus seres queridos y hacer que se encierren en sí mismos.
Aunque necesiten tiempo solo para procesar su lesión, también anhelan estar cerca y conectados. En este artículo voy a contar cómo los veteranos reconcilian estos deseos contradictorios en momentos de estrés.
Los veteranos que han sobrevivido a combates u otros eventos traumáticos a menudo desarrollan síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT), incluyendo ansiedad, depresión, irritabilidad, ira, problemas para dormir, pesadillas nocturnas, recuerdos y aislamiento social. Estos síntomas pueden ser debilitantes e interferir con la vida diaria. Aunque el TEPT es tratable con terapia y medicamentos, los veteranos generalmente experimentan brotes que causan estos síntomas. Durante tales episodios, pueden experimentar un fuerte miedo o sufrimiento y quieren retirarse a un lugar seguro donde puedan manejar sus emociones solos.
Aunque el autoaislamiento puede ayudar a los veteranos a manejar sus síntomas a corto plazo, también puede empeorar su estado con el tiempo. El apoyo social es esencial para la salud mental, ya que proporciona un sentido de pertenencia, propósito, significado y conexión. Los seres queridos pueden proporcionar comodidad y tranquilidad en momentos difíciles, ayudando a los veteranos a sentirse menos solos y más protegidos. Al evitar las relaciones, los veteranos corren el riesgo de perder esos beneficios y quedar cada vez más aislados de la sociedad.
Para equilibrar su deseo de intimidad y el impulso hacia el aislamiento durante los episodios de trauma, los veteranos deben aprender a regular sus emociones y comunicarse eficazmente con sus seres queridos. Deben entender qué causa sus síntomas y desarrollar mecanismos de superación para manejarlos sin renunciar a los demás.
Pueden practicar meditación mindfulness, ejercicios respiratorios profundos o técnicas progresivas de relajación muscular para calmarse antes de interactuar con los demás. También pueden usar la terapia cognitivo-conductual (TCP) para desafiar los pensamientos negativos y reemplazarlos con creencias más positivas sobre sí mismos y sus relaciones.
Cuando los veteranos realmente buscan la intimidad con sus seres queridos, deben ser abiertos y honestos con respecto a sus necesidades. Esto significa una comunicación clara cuando necesitan un espacio y una explicación de por qué luchan. También significa establecer límites en torno a cuánta información compartir y cuándo hablar de sus experiencias. Los veteranos también deben recordar que sus seres queridos no siempre pueden entender su lucha, pero sin embargo están dispuestos a apoyarlos a través de ellos.
La reconciliación de deseos contradictorios durante episodios de trauma requiere esfuerzo y autoconciencia. Aunque los veteranos necesitan tiempo solos para procesar su trauma, también anhelan apoyo social y conexión. A través de la paciencia, la comprensión y las habilidades efectivas de comunicación, pueden encontrar un equilibrio entre estos dos deseos y mantener una relación sana con quienes más los cuidan.
¿Cómo combinan los veteranos el deseo de intimidad con el impulso del aislamiento durante episodios relacionados con lesiones?
Una de las formas en que los veteranos pueden conciliar su deseo de intimidad con el impulso del aislamiento durante episodios relacionados con lesiones son las estrategias de autocuidado, como la práctica del mindfulness o el mantenimiento de un diario. La mindfulness puede ayudarles a tomar conciencia de sus pensamientos y sentimientos y a aceptar que están experimentando síntomas de trauma, mientras que un registro puede dar la oportunidad de expresarse y procesar sus experiencias.