Quando le persone soffrono di PTSD o altri traumi psicologici, può essere difficile stabilire legami stretti con gli altri. Ciò accade perché il loro cervello diventa ipervigilante alle minacce percepite che possono farli sentire al sicuro intorno ai loro cari e farli chiudere in se stessi.
Anche se hanno bisogno di tempo da soli per gestire il loro trauma, desiderano anche l'intimità e il legame. In questo articolo vi dirò come i veterani riconciliano questi desideri contrastanti durante lo stress.
I veterani che sono sopravvissuti a eventi traumatici sono spesso in grado di sviluppare sintomi di stress post traumatico (PTSD), tra cui ansia, depressione, irritabilità, rabbia, problemi di sonno, incubi notturni, ricordi e isolamento sociale. Questi sintomi possono essere esaustivi e interferire con la vita quotidiana. Anche se PTSD è curabile con terapia e farmaci, i veterani di solito sperimentano i focolai che causano questi sintomi. Durante questi episodi possono provare una forte paura o sofferenza e vogliono ritirarsi in un luogo sicuro dove possono affrontare le loro emozioni da soli.
Anche se l'autolesionismo può aiutare i veterani a gestire i loro sintomi a breve termine, può anche peggiorare la loro condizione nel tempo. Il sostegno sociale è essenziale per la salute mentale, perché fornisce un senso di appartenenza, di scopo, di significato e di connessione. I nostri cari possono fornire comfort e tranquillità in momenti difficili, aiutando i veterani a sentirsi meno soli e più protetti. Evitando le relazioni, i veterani rischiano di perdere questi vantaggi e diventare sempre più isolati dalla società.
Per bilanciare il desiderio di intimità e l'impulso all'isolamento durante gli episodi di trauma, i veterani devono imparare a regolare le loro emozioni e a comunicare efficacemente con i loro cari. Devono capire cosa provoca i loro sintomi e sviluppare meccanismi di superamento per gestirli senza rinunciare agli altri.
Possono praticare la meditazione della consapevolezza, esercizi respiratori profondi o tecniche progressive di rilassamento muscolare per calmarsi prima di interagire con gli altri. Possono anche utilizzare la terapia cognitivo-comportamentale (KPT) per sfidare i pensieri negativi e sostituirli con convinzioni più positive su se stessi e le loro relazioni.
Quando i veterani cercano davvero l'intimità con i loro cari, devono essere aperti e onesti rispetto alle loro esigenze. Significa comunicare chiaramente quando hanno bisogno di spazio e spiegare perché lottano. Ciò significa anche fissare i limiti intorno a quante informazioni condividere e quando parlare della loro esperienza. I veterani devono anche ricordare che i loro cari possono non sempre comprendere la loro lotta, ma sono comunque disposti a sostenerli attraverso loro.
Conciliare i desideri contrastanti durante gli episodi di trauma richiede impegno e consapevolezza personale. Anche se i veterani hanno bisogno di tempo da soli per curare il loro trauma, hanno anche bisogno di supporto sociale e di comunicazione. Grazie alla pazienza, alla comprensione e ad efficaci capacità di comunicazione, possono trovare un equilibrio tra questi due desideri e mantenere un rapporto sano con coloro che si prendono più cura di loro.
In che modo i veterani combinano il desiderio di intimità con l'impulso di isolamento durante gli episodi di trauma?
Uno dei modi in cui i veterani possono concordare il loro desiderio di intimità con l'impulso di isolamento durante gli episodi di trauma sono le strategie di autosufficienza, come la pratica della consapevolezza o la registrazione. La consapevolezza può aiutarli a comprendere i loro pensieri e sentimenti e accettare che stanno sperimentando sintomi di trauma, mentre tenere una rivista può dare l'opportunità di esprimersi e elaborare la loro esperienza.