Kiedy ludzie cierpią na PTSD lub inne urazy psychiczne, może być im trudno stworzyć bliskie więzi z innymi. Dzieje się tak, ponieważ ich mózgi stają się nadwrażliwe na postrzegane zagrożenia, które mogą sprawić, że czują się niebezpieczne wokół bliskich i sprawiają, że są samodzielne.
Nawet jeśli potrzebują czasu samotnie, aby przetworzyć swój uraz, pragną również intymności i połączenia. W tym artykule będę mówić o tym, jak weterani pogodzić te sprzeczne pragnienia w czasach stresu. Weterani, którzy doświadczyli walki lub innych traumatycznych zdarzeń często rozwijają objawy pourazowego zaburzenia stresu (PTSD), w tym lęk, depresja, drażliwość, gniew, problemy ze snem, koszmary nocne, flashbacks i izolacja społeczna. Objawy te mogą być osłabiające i zakłócać codzienne życie. Chociaż PTSD można leczyć terapią i lekami, weterani zazwyczaj doświadczają ognisk, które powodują te objawy. Podczas takich epizodów mogą doświadczać intensywnego strachu lub udręki i chcą wycofać się w bezpieczne miejsce, gdzie mogą radzić sobie z emocjami samotnie.
Podczas gdy samoizolacja może pomóc weteranom w zarządzaniu ich objawami w krótkim czasie, może również pogorszyć ich stan w czasie. Wsparcie społeczne jest niezbędne dla zdrowia psychicznego, ponieważ zapewnia poczucie przynależności, celu, znaczenia i związku. Bliscy mogą zapewnić komfort i pewność w trudnych czasach, pomagając weteranom czuć się mniej samotni i bardziej chronieni. Unikając związków, weterani ryzykują brak tych korzyści i coraz bardziej izolowane od społeczeństwa.
Aby zrównoważyć swoje pragnienie intymności i impuls do izolacji podczas odcinków związanych z urazami, weterani muszą nauczyć się regulować swoje emocje i skutecznie komunikować się z bliskimi. Muszą zrozumieć, co powoduje ich objawy i rozwijać mechanizmy radzenia sobie z nimi bez rezygnacji z innych.
Mogą praktykować medytację uważności, ćwiczenia głębokiego oddechu lub postępujące techniki relaksacji mięśni, aby uspokoić się przed interakcją z innymi. Mogą również korzystać z kognitywnej terapii behawioralnej (CBT), aby zakwestionować negatywne myśli i zastąpić je bardziej pozytywnymi przekonaniami o sobie i ich związkach.
Kiedy weterani szukają intymności z bliskimi, muszą być otwarci i uczciwi o swoich potrzebach. Oznacza to wyraźną komunikację, gdy potrzebują przestrzeni i wyjaśnienie, dlaczego walczą. Oznacza to również ustalenie granic wokół tego, jak wiele informacji do dzielenia się i kiedy mówić o swoich doświadczeniach. Weterani powinni również pamiętać, że ich bliscy nie zawsze rozumieją swoje zmagania, ale są gotowi wspierać je za ich pośrednictwem.
Pogodzenie sprzecznych pragnień podczas odcinków związanych z urazami wymaga wysiłku i samoświadomości. Podczas gdy weterani potrzebują czasu samotnie, aby przetworzyć swój uraz, pragną również wsparcia społecznego i połączenia. Dzięki cierpliwości, zrozumieniu i skutecznym umiejętnościom komunikacyjnym mogą osiągnąć równowagę między tymi dwoma pragnieniami i utrzymać zdrowe relacje z tymi, którzy dbają o nie najbardziej.
Jak weterani łączą pragnienie intymności z impulsem izolacji podczas odcinków związanych z urazami?
W jeden sposób weterani mogą dostosować swoje pragnienie intymności do impulsu izolacji podczas odcinków związanych z urazami poprzez strategie samoobrony, takie jak praktyka uważności lub dziennikarstwo. Uważność może pomóc im uświadomić sobie swoje myśli i uczucia oraz zaakceptować, że doświadczają objawów urazu, podczas gdy dziennikarstwo może stanowić okazję do wyrażenia się i przetworzenia swoich doświadczeń.