PTSDやその他の心理的トラウマに苦しむ人々は、他の人と密接な絆を形成することが困難になる可能性があります。これは、彼らの脳は、彼らが愛する人の周りに危険を感じさせ、それらを自己隔離させることができる知覚された脅威に過敏になるために起こります。
彼らは彼らの外傷を処理するために単独で時間が必要な場合でも、彼らはまた、親密さと接続を切望します。この記事では、退役軍人がストレスの時にこれらの矛盾する欲望をどのように調和させるかについて説明します。
戦闘やその他の外傷性イベントを経験した退役軍人は、しばしば不安、うつ病、過敏性、怒り、睡眠問題、悪夢、フラッシュバック、社会的孤立など、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を発症する。これらの症状は衰弱し、日常生活を妨げる可能性があります。PTSDは治療と投薬で治療可能ですが、退役軍人は通常、これらの症状を引き起こす発生を経験します。そのようなエピソードの間に、彼らは強い恐怖や苦痛を経験し、彼らだけで感情に対処できる安全な場所に後退したいと思うかもしれません。
自己隔離は退役軍人が短期的に症状を管理するのに役立ちますが、時間の経過とともに症状を悪化させることもあります。社会的支援は、精神的健康のために不可欠であり、それは帰属の感覚を提供します、目的、意味と接続。愛する人は、困難な時期に快適さと安心を提供することができ、退役軍人が孤独で保護されていると感じるのを助けます。関係を避けることによって、退役軍人はこれらの利益を逃し、ますます社会から孤立するリスクがあります。
親密さへの欲求とトラウマ関連のエピソードの間に孤立する衝動のバランスをとるために、退役軍人は自分の感情を調整し、愛する人と効果的にコミュニケーションすることを学ぶ必要があります。彼らは自分の症状を引き起こしているものを理解し、他の人をあきらめることなくそれらを管理するための対処メカニズムを開発する必要があります。マインドフルネス瞑想、深呼吸エクササイズ、プログレッシブマッスルリラクゼーションテクニックを練習して、他の人と交流する前に自分自身を落ち着かせます。また、認知行動療法（CBT）を使用して、否定的な考えに挑戦し、自分自身とその関係についてより肯定的な信念に置き換えることもできます。
退役軍人が愛する人と親密を求めるとき、彼らは彼らのニーズについてオープンで正直でなければなりません。つまり、スペースが必要なときにはっきりとコミュニケーションをとり、なぜ苦労しているのかを説明します。また、どのくらいの情報を共有し、いつ彼らの経験について話すべきかについての境界を設定することを意味します。退役軍人はまた、彼らの愛する人が常に彼らの闘争を理解しているわけではなく、それにもかかわらず、彼らを通して彼らをサポートすることを喜んでいるかもしれないことを覚えておくべきです。トラウマ関連のエピソードの間に相反する欲望を和解するには、努力と自己認識が必要です。退役軍人は自分のトラウマを処理するために一人の時間が必要ですが、彼らは社会的支援と接続を切望しています。忍耐、理解、効果的なコミュニケーションスキルを通じて、彼らはこれら2つの欲望のバランスをとり、最も世話をしている人々との健全な関係を維持することができます。
退役軍人は、トラウマ関連のエピソードの間に孤立の衝動と親密さの欲求をどのように組み合わせますか？
外傷に関連するエピソードの間の孤立の衝動と親密さのための彼らの欲求を一致させることができる1つの方法はマインドフルネスの練習またはジャーナリングのようなセルフケアの作戦によってである。マインドフルネスは、彼らが自分の考えや感情に気づき、彼らがトラウマの症状を経験していることを受け入れ、ジャーナリングは自分自身を表現し、彼らの経験を処理する機会を提供することができます。