Когда люди страдают от ПТСР или других психологических травм, им может быть трудно установить тесные связи с другими. Это происходит потому, что их мозг становится гипервигилирующим к воспринимаемым угрозам, которые могут заставить их чувствовать себя небезопасно вокруг близких и заставить их замкнуться в себе.
Даже если им нужно время в одиночестве, чтобы обработать свою травму, они также жаждут близости и связи. В этой статье я расскажу, как ветераны примиряют эти противоречивые желания во время стресса.
У ветеранов, которые пережили боевые или другие травмирующие события, часто развиваются симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), включая беспокойство, депрессию, раздражительность, гнев, проблемы со сном, ночные кошмары, воспоминания и социальную изоляцию. Эти симптомы могут быть изнурительными и мешать повседневной жизни. Хотя ПТСР поддается лечению с помощью терапии и лекарств, ветераны обычно испытывают вспышки, которые вызывают эти симптомы. Во время таких эпизодов они могут испытывать сильный страх или страдания и хотят отступить в безопасное место, где они могут справиться со своими эмоциями в одиночку.
Хотя самоизоляция может помочь ветеранам справиться со своими симптомами в краткосрочной перспективе, она также может ухудшить их состояние с течением времени. Социальная поддержка необходима для психического здоровья, поскольку она обеспечивает чувство принадлежности, цели, смысла и связи. Близкие могут обеспечить комфорт и успокоение в трудные времена, помогая ветеранам чувствовать себя менее одинокими и более защищенными. Избегая отношений, ветераны рискуют упустить эти преимущества и стать все более изолированными от общества.
Чтобы сбалансировать свое стремление к близости и импульс к изоляции во время эпизодов, связанных с травмой, ветераны должны научиться регулировать свои эмоции и эффективно общаться с близкими. Они должны понять, что вызывает их симптомы, и разработать механизмы преодоления, чтобы управлять ими, не отказываясь от других.
Они могут практиковать медитацию осознанности, глубокие дыхательные упражнения или прогрессивные методы расслабления мышц, чтобы успокоить себя перед взаимодействием с другими. Они также могут использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы бросить вызов негативным мыслям и заменить их более позитивными убеждениями о себе и своих отношениях.
Когда ветераны действительно стремятся к близости с близкими, они должны быть открытыми и честными в отношении своих потребностей. Это означает четкое общение, когда им нужно пространство, и объяснение, почему они борются. Это также означает установление границ вокруг того, сколько информации делиться и когда говорить об их опыте. Ветераны также должны помнить, что их близкие могут не всегда понимать их борьбу, но тем не менее готовы поддержать их через них.
Примирение противоречивых желаний во время эпизодов, связанных с травмой, требует усилий и самосознания. Хотя ветеранам нужно время в одиночестве, чтобы обработать свою травму, они также жаждут социальной поддержки и связи. Благодаря терпению, пониманию и эффективным навыкам общения они могут найти баланс между этими двумя желаниями и поддерживать здоровые отношения с теми, кто заботится о них больше всего.
Как ветераны сочетают желание близости с импульсом изоляции во время эпизодов, связанных с травмой?
Один из способов, которым ветераны могут согласовать свое желание близости с импульсом изоляции во время эпизодов, связанных с травмой, - это стратегии самообслуживания, такие как практика осознанности или ведение журнала. Осознанность может помочь им осознать свои мысли и чувства и принять, что они испытывают симптомы травмы, в то время как ведение журнала может дать возможность выразить себя и обработать свой опыт.