عندما يعاني الأشخاص من اضطراب ما بعد الصدمة أو أي صدمة نفسية أخرى، قد يكون من الصعب عليهم تكوين روابط وثيقة مع الآخرين. يحدث هذا لأن أدمغتهم تصبح شديدة اليقظة للتهديدات المتصورة التي يمكن أن تجعلهم يشعرون بعدم الأمان حول أحبائهم وتجعلهم منعزلين عن أنفسهم.
حتى لو احتاجوا إلى وقت بمفردهم لمعالجة صدماتهم، فإنهم يتوقون أيضًا إلى العلاقة الحميمة والتواصل. في هذا المقال، سأتحدث عن كيفية توفيق قدامى المحاربين بين هذه الرغبات المتضاربة في أوقات التوتر.
غالبًا ما يصاب المحاربون القدامى الذين عانوا من قتال أو أحداث مؤلمة أخرى بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، بما في ذلك القلق والاكتئاب والتهيج والغضب ومشاكل النوم والكوابيس وذكريات الماضي والعزلة الاجتماعية. يمكن أن تكون هذه الأعراض منهكة وتتداخل مع الحياة اليومية. على الرغم من أن اضطراب ما بعد الصدمة يمكن علاجه بالعلاج والأدوية، إلا أن قدامى المحاربين عادةً ما يعانون من تفشي المرض الذي يسبب هذه الأعراض. خلال مثل هذه النوبات، قد يعانون من الخوف الشديد أو الضيق ويريدون التراجع إلى مكان آمن حيث يمكنهم التعامل مع عواطفهم بمفردهم. في حين أن العزلة الذاتية يمكن أن تساعد المحاربين القدامى على إدارة أعراضهم على المدى القصير، إلا أنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم حالتهم بمرور الوقت. الدعم الاجتماعي ضروري للصحة العقلية لأنه يوفر إحساسًا بالانتماء والغرض والمعنى والتواصل. يمكن للأحباء توفير الراحة والطمأنينة في الأوقات الصعبة، مما يساعد قدامى المحاربين على الشعور بوحدة أقل وحماية أكبر. من خلال تجنب العلاقات، يخاطر المحاربون القدامى بفقدان هذه الفوائد ويصبحون معزولين بشكل متزايد عن المجتمع.
لتحقيق التوازن بين رغبتهم في العلاقة الحميمة والدافع إلى العزلة أثناء النوبات المرتبطة بالصدمات، يجب على قدامى المحاربين تعلم تنظيم عواطفهم والتواصل بشكل فعال مع أحبائهم. يجب أن يفهموا سبب أعراضهم وأن يطوروا آليات التأقلم لإدارتها دون التخلي عن الآخرين. قد يمارسون التأمل اليقظ، أو تمارين التنفس العميق، أو تقنيات استرخاء العضلات التدريجية لتهدئة أنفسهم قبل التفاعل مع الآخرين. يمكنهم أيضًا استخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لتحدي الأفكار السلبية واستبدالها بمعتقدات أكثر إيجابية عن أنفسهم وعلاقاتهم.
عندما يبحث قدامى المحاربين عن العلاقة الحميمة مع أحبائهم، يجب أن يكونوا منفتحين وصادقين بشأن احتياجاتهم. وهذا يعني التواصل بوضوح عندما يحتاجون إلى مساحة وشرح سبب معاناتهم. وهذا يعني أيضًا وضع حدود حول مقدار المعلومات التي يجب مشاركتها ومتى يجب التحدث عن تجاربهم. يجب أن يتذكر المحاربون القدامى أيضًا أن أحبائهم قد لا يفهمون دائمًا معاناتهم ولكنهم على استعداد لدعمهم من خلالهم مع ذلك.
يتطلب التوفيق بين الرغبات المتضاربة أثناء النوبات المتعلقة بالصدمات جهدًا ووعيًا ذاتيًا. بينما يحتاج المحاربون القدامى إلى الوقت بمفردهم لمعالجة صدماتهم، فإنهم يتوقون أيضًا إلى الدعم الاجتماعي والتواصل. من خلال الصبر والفهم ومهارات التواصل الفعالة، يمكنهم تحقيق التوازن بين هاتين الرغبتين والحفاظ على علاقات صحية مع أولئك الذين يعتنون بهم أكثر.
كيف يجمع قدامى المحاربين بين الرغبة في العلاقة الحميمة ودافع العزلة أثناء النوبات المرتبطة بالصدمات ؟
إحدى الطرق التي يمكن للمحاربين القدامى من خلالها مواءمة رغبتهم في العلاقة الحميمة مع دافع العزلة أثناء النوبات المرتبطة بالصدمات هي من خلال استراتيجيات الرعاية الذاتية مثل ممارسة اليقظة أو المجلات. يمكن أن يساعدهم اليقظة على إدراك أفكارهم ومشاعرهم وتقبل أنهم يعانون من أعراض الصدمة، بينما يمكن أن توفر اليوميات فرصة للتعبير عن أنفسهم ومعالجة تجاربهم.