Quando as pessoas sofrem de TEPT ou outros traumas psicológicos, podem ter dificuldade em estabelecer laços estreitos com outros. Isso acontece porque o cérebro deles se torna hipervigilante para ameaças percebidas que podem fazê-los sentir-se inseguros em torno dos entes queridos e fazê-los fechar-se em si mesmos.
Mesmo que eles precisem de tempo sozinho para processar seu trauma, eles também anseiam por intimidade e conexão. Neste artigo, vou explicar como os veteranos reconciliam estes desejos contraditórios durante o stress.
Veteranos que passaram por eventos de combate ou outros traumáticos muitas vezes desenvolvem sintomas de distúrbios pós-traumáticos de estresse, incluindo ansiedade, depressão, irritabilidade, raiva, problemas de sono, pesadelos noturnos, memórias e isolamento social. Estes sintomas podem ser exaustivos e atrapalhar a vida diária. Embora o TEPT seja tratável com terapia e medicamentos, os veteranos geralmente experimentam surtos que causam esses sintomas. Durante esses episódios, eles podem sentir muito medo ou sofrimento e querem recuar para um lugar seguro onde podem lidar sozinhos com suas emoções.
Embora a autodeclaração possa ajudar os veteranos a lidar com seus sintomas no curto prazo, também pode piorar sua condição ao longo do tempo. O apoio social é essencial para a saúde mental, pois oferece um sentido de pertencimento, propósito, sentido e conexão. Os mais próximos podem proporcionar conforto e acalmia em momentos difíceis, ajudando os veteranos a se sentirem menos sozinhos e mais protegidos. Evitando relacionamentos, os veteranos correm o risco de perder essas vantagens e ficarem cada vez mais isolados da sociedade.
Para equilibrar sua busca por intimidade e impulso de isolamento durante os episódios relacionados com o trauma, os veteranos devem aprender a regular suas emoções e comunicar com seus entes queridos. Eles precisam entender o que causa seus sintomas e desenvolver mecanismos de superação para controlá-los sem abrir mão dos outros.
Eles podem praticar meditação de consciência, exercícios respiratórios profundos ou técnicas progressivas de relaxamento muscular para se acalmar antes de interagir com os outros. Eles também podem usar a terapia cognitivo-comportamental (CPT) para desafiar os pensamentos negativos e substituí-los por crenças mais positivas sobre si mesmos e suas relações.
Quando os veteranos realmente buscam a intimidade com os seus entes queridos, eles devem ser abertos e honestos em relação às suas necessidades. Isso significa uma comunicação clara quando eles precisam de espaço e explicar por que estão lutando. Também significa estabelecer limites em torno de quantas informações compartilhar e quando falar sobre suas experiências. Os veteranos também devem se lembrar que os seus entes queridos nem sempre podem compreender a sua luta, mas ainda assim estão dispostos a apoiá-los através deles.
Conciliar desejos contraditórios durante episódios relacionados ao trauma requer esforço e consciência. Embora os veteranos precisem de tempo sozinhos para tratar o seu trauma, também desejam apoio social e conexão. Com paciência, compreensão e habilidades eficazes de comunicação, eles podem encontrar um equilíbrio entre os dois desejos e manter relações saudáveis com aqueles que mais se preocupam com eles.
Como é que os veteranos combinam o desejo de intimidade com o impulso de isolamento durante os episódios relacionados com o trauma?
Uma das formas que os veteranos podem alinhar seu desejo de intimidade com o impulso de isolamento durante episódios de trauma são as estratégias de autoatendimento, tais como a prática de conscientização ou o registro. A conscientização pode ajudá-los a compreender seus pensamentos e sentimentos e aceitar que eles experimentam sintomas de trauma, enquanto a realização de um registro pode permitir expressar-se e processar suas experiências.