Lorsque des personnes souffrent de TSPT ou d'autres traumatismes psychologiques, il peut être difficile pour elles d'établir des liens étroits avec les autres. C'est parce que leur cerveau devient hypervigilant aux menaces perçues qui peuvent les rendre dangereux autour de leurs proches et les obliger à s'enfermer en eux-mêmes.
Même s'ils ont besoin de temps seuls pour traiter leur traumatisme, ils ont aussi soif d'intimité et de communication. Dans cet article, je vais discuter de la façon dont les anciens combattants réconcilient ces désirs contradictoires pendant les périodes de stress.
Les vétérans qui ont vécu des combats ou d'autres événements traumatisants développent souvent des symptômes de stress post-traumatique (TSPT), y compris l'anxiété, la dépression, l'irritabilité, la colère, les problèmes de sommeil, les cauchemars nocturnes, les souvenirs et l'isolement social. Ces symptômes peuvent être épuisants et entraver la vie quotidienne. Bien que le TSPT puisse être traité par des traitements et des médicaments, les anciens combattants subissent généralement des éclosions qui provoquent ces symptômes. Au cours de ces épisodes, ils peuvent éprouver une peur ou une souffrance intense et veulent se retirer dans un endroit sûr où ils peuvent gérer leurs émotions seuls.
Bien que l'auto-isolement puisse aider les anciens combattants à gérer leurs symptômes à court terme, il peut également aggraver leur état au fil du temps. Le soutien social est essentiel à la santé mentale, car il procure un sentiment d'appartenance, un but, un sens et un lien. Les proches peuvent offrir réconfort et apaisement dans les moments difficiles, en aidant les anciens combattants à se sentir moins seuls et plus protégés. En évitant les relations, les anciens combattants risquent de manquer ces avantages et de devenir de plus en plus isolés de la société.
Pour équilibrer leur désir de proximité et leur élan vers l'isolement pendant les épisodes liés au traumatisme, les vétérans doivent apprendre à réguler leurs émotions et à communiquer efficacement avec leurs proches. Ils doivent comprendre ce qui cause leurs symptômes et développer des mécanismes d'adaptation pour les gérer sans renoncer aux autres.
Ils peuvent pratiquer la méditation de conscience, des exercices respiratoires profonds ou des techniques progressives de relaxation musculaire pour se calmer avant d'interagir avec les autres. Ils peuvent également utiliser la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour défier les pensées négatives et les remplacer par des croyances plus positives sur eux-mêmes et leurs relations.
Lorsque les anciens combattants aspirent vraiment à être proches de leurs proches, ils doivent être ouverts et honnêtes quant à leurs besoins. Cela signifie communiquer clairement quand ils ont besoin d'espace et expliquer pourquoi ils se battent. Cela signifie aussi établir des limites autour de la quantité d'informations à partager et quand parler de leurs expériences. Les anciens combattants doivent également se rappeler que leurs proches ne comprennent peut-être pas toujours leur lutte, mais qu'ils sont néanmoins prêts à les soutenir à travers eux.
La réconciliation des désirs contradictoires lors des épisodes liés au traumatisme exige des efforts et une conscience de soi. Bien que les anciens combattants aient besoin de temps seuls pour traiter leur traumatisme, ils ont aussi soif de soutien social et de connectivité. Grâce à la patience, à la compréhension et à des compétences de communication efficaces, ils peuvent trouver un équilibre entre ces deux désirs et maintenir des relations saines avec ceux qui s'en occupent le plus.
Comment les anciens combattants combinent-ils le désir de proximité avec l'impulsion de l'isolement pendant les épisodes liés au traumatisme ?
L'une des façons dont les anciens combattants peuvent concilier leur désir d'intimité avec l'impulsion de l'isolement pendant les épisodes de traumatisme est par des stratégies de libre-service, comme la pratique de la pleine conscience ou la tenue d'un journal. La conscience peut les aider à prendre conscience de leurs pensées et de leurs sentiments et à accepter qu'ils ressentent des symptômes de traumatisme, tandis que la tenue d'un journal peut leur donner l'occasion de s'exprimer et de traiter leur expérience.