Las parejas que viajan por la vida después de un evento traumático pueden tener dificultades para mantener relaciones íntimas. El trauma puede hacer que las personas se alejen de los demás y se alejen emocionalmente debido al miedo o la ansiedad. Estos comportamientos a menudo se denominan «afecto evasivo» y pueden afectar a todos los aspectos de la vida. Cuando se trata de intimidad, evitar el afecto hace que las parejas se sientan separadas entre sí. No pueden participar en una comunicación saludable sobre sus sentimientos y necesidades de comunicación. Estas parejas deben trabajar duro para reconectarse física y emocionalmente. Aunque pueda parecer una tarea imposible, hay varias estrategias que pueden ayudarles a superar estos desafíos.
Para navegar en la intimidad, las parejas necesitan entender por qué se comportan así. Las personas que han sobrevivido al trauma tienden a ser hipervigilantes y están preocupadas por los demás. Esto significa que incluso pequeños cambios en el lenguaje corporal o el tono de la voz pueden causar miedo y desconfianza. Las parejas deben determinar qué las causa y tomar medidas para resolver estos problemas antes de entrar en una disputa.
Si el socio es sensible a las críticas, puede ponerse de acuerdo sobre una palabra en código o un gesto que permita al otro saber cuándo algo les molesta sin causar conflicto.
Otra estrategia es practicar técnicas de mindfulness, como meditación o ejercicios de respiración profunda. La mindfulness ayuda a reducir los niveles de estrés y promueve la relajación necesaria para generar confianza entre los socios. Al prestar atención a tus pensamientos y sentimientos sin condenar, podrás reconocer más rápidamente los desencadenantes y reaccionar en consecuencia. Evite culparse a sí mismo o a su pareja de las dificultades que tiene que enfrentar en momentos íntimos. En cambio, concéntrate en estar presente en el momento y hablar abiertamente de tus sentimientos.
La intimidad física también puede ser un problema después de una lesión. La intimidad requiere vulnerabilidad y confianza - dos cosas que pueden parecer imposibles para una persona que se está recuperando de un evento pasado.
Es importante no renunciar a la intimidad física porque desempeña un papel crucial en el desarrollo de la intimidad en las relaciones. Hacer cosas juntas como caminar, abrazar, preparar una cena o ver películas en casa en lugar de pasear con amigos. Muestra afecto a través del tacto, tomándote de la mano o dando abrazos regularmente. Estas acciones sencillas ayudarán con el tiempo a construir lazos emocionales entre las parejas y finalmente conducirán a contactos sexuales más significativos.
Las parejas que sobreviven a una lesión suelen tardar más de lo normal en recuperar la conexión física, pero recuerde que la paciencia y la comunicación son elementos clave para sanar esa distancia. Prepárate para trabajar duro y hacer un esfuerzo para recuperar la intimidad en tu relación, aunque al principio parezca embarazoso. Con el tiempo y la comprensión, la pareja debe ser capaz de superar estas dificultades y restablecer el vínculo.
¿Cómo se orientan las parejas en la intimidad cuando la evitación causada por el trauma provoca una larga distancia emocional o sexual?
Las parejas pueden tener dificultades para resolver los problemas de intimidad causados por las conductas de evasión causadas por el trauma. Es fundamental que establezcan canales de comunicación abiertos y creen un espacio seguro donde cada pareja se sienta escuchada y respetada. Se debe alentar a las parejas que evitan compartir sus miedos e inquietudes relacionados con la intimidad física y emocional con sus parejas. También pueden trabajar para construir confianza a través de acciones consistentes que demuestren compromiso y confiabilidad.