Pary podróżujące przez życie po traumatycznym wydarzeniu mogą mieć trudności z utrzymaniem intymnych relacji. Uraz może spowodować, że ludzie pozostaną w tyle i stają się emocjonalnie daleko z powodu strachu lub niepokoju. Zachowanie to często nazywane jest „unikiem przywiązania" i może mieć wpływ na wszystkie aspekty życia. Jeśli chodzi o intymność, unikanie uczuć sprawia, że partnerzy czują się oderwani od siebie. Nie mogą uczestniczyć w zdrowej komunikacji o swoich uczuciach i potrzebach w związku. Te pary muszą ciężko pracować, aby połączyć się ze sobą fizycznie i emocjonalnie. Choć może to wydawać się niemożliwym zadaniem, istnieje kilka strategii, które mogą pomóc im pokonać te wyzwania.
Aby nawigować po intymności, pary muszą zrozumieć, dlaczego zachowują się w ten sposób. Ludzie, którzy doświadczyli urazu, mają tendencję do bycia nadwrażliwymi i zaniepokojeni innymi. Oznacza to, że nawet niewielkie zmiany w mowie ciała lub tonacji głosu mogą powodować strach i nieufność. Pary muszą zidentyfikować, co ich powoduje i podjąć kroki w celu rozwiązania tych problemów przed zaangażowaniem się w spór.
Jeśli partner jest wrażliwy na krytykę, mogą wynegocjować słowo kodowe lub gest, który pozwala drugiej wiedzieć, kiedy coś im przeszkadza, nie powodując konfliktu.
Inną strategią jest praktykowanie technik uważności, takich jak medytacja czy ćwiczenia głębokiego oddechu. Uważność pomaga zmniejszyć poziom stresu i promuje relaks, który jest niezbędny do budowania zaufania między partnerami. Zwracając uwagę na swoje myśli i uczucia bez sądu, będziesz w stanie rozpoznać wyzwalacze szybciej i odpowiednio reagować. Unikaj obwiniania siebie lub partnera o trudności, z którymi musisz się zmierzyć w intymnych chwilach. Zamiast tego skupmy się na byciu obecnym w tej chwili i otwartości na swoje uczucia.
Bliskość fizyczna może być również problemem po urazie. Intymność wymaga bezbronności i zaufania - dwie rzeczy, które mogą wydawać się niemożliwe dla kogoś, kto wyzdrowieje z poprzedniego zdarzenia.
Ważne jest, aby nie rezygnować z fizycznej intymności, ponieważ odgrywa kluczową rolę w rozwijaniu intymności w relacji. Robić rzeczy razem, takie jak chodzenie, przytulanie, gotowanie kolacji lub oglądanie filmów w domu, zamiast wychodzić z przyjaciółmi. Okaż uczucie przez dotyk, trzymając się za ręce lub przytulając regularnie. Te proste działania pomogą w budowaniu więzi emocjonalnych między partnerami w czasie i w końcu doprowadzą do bardziej znaczących spotkań seksualnych.
Dla par, które doświadczyły traumy, zazwyczaj trwa dłużej niż zwykle, aby ponownie połączyć się fizycznie, ale pamiętaj, że cierpliwość i komunikacja są kluczowymi elementami w uzdrawianiu tej odległości. Bądź przygotowany do ciężkiej pracy i staraj się przywrócić intymność w swoim związku, nawet jeśli na początku wydaje się niezręcznie. Z czasem i zrozumieniem małżonkowie powinni być w stanie przezwyciężyć te trudności i ponownie się połączyć.
Jak pary poruszają się po intymności, gdy spowodowane urazami unikanie powoduje długotrwałe emocjonalne lub seksualne dystans?
Pary mogą mieć trudności z rozwiązaniem problemów związanych z intymnością spowodowanych przez zachowania unikania ruchu spowodowane urazami. Konieczne jest dla nich ustanowienie otwartych kanałów komunikacji i stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której każdy partner czuje się słyszany i szanowany. Należy zachęcać partnerów unikających współpracy do dzielenia się swoimi obawami i obawami związanymi z fizyczną i emocjonalną intymnością z partnerami. Mogą one również działać na rzecz budowania zaufania poprzez konsekwentne działania wykazujące zaangażowanie i niezawodność.