Le coppie che viaggiano nella vita dopo un evento traumatico possono avere difficoltà a mantenere relazioni intime. Il trauma può portare le persone ad allontanarsi dagli altri e a diventare emotivamente distanti a causa della paura o dell'ansia. Questi comportamenti sono spesso definiti «legami evitativi» e possono influenzare tutti gli aspetti della vita. Quando si tratta di intimità, evitare l'affetto fa sentire i partner separati l'uno dall'altro. Non possono partecipare alla comunicazione sana dei loro sentimenti e dei loro bisogni di comunicazione. Queste coppie devono lavorare sodo per ricollocarsi fisicamente ed emotivamente. Sebbene possa sembrare una sfida impossibile, ci sono diverse strategie che possono aiutarli a superare questi problemi.
Per orientarsi nell'intimità, le coppie devono capire perché si comportano così. Le persone che sono sopravvissute al trauma sono generalmente ipervigilanti e preoccupate per gli altri. Ciò significa che anche piccoli cambiamenti nel linguaggio del corpo o il tono della voce possono causare paura e diffidenza. Le coppie devono determinare cosa li causa e prendere le misure per risolvere questi problemi prima di entrare in una discussione.
Se un partner è sensibile alle critiche, può negoziare una parola in codice o un gesto che permette a un altro di sapere quando qualcosa li preoccupa senza causare un conflitto.
Un'altra strategia è quella di praticare metodi di consapevolezza, come la meditazione o esercizi respiratori profondi. L'attenzione aiuta a ridurre lo stress e favorisce il rilassamento necessario per rafforzare la fiducia tra i partner. Facendo attenzione ai vostri pensieri e sentimenti senza essere giudicati, si sarà in grado di riconoscere più velocemente i trigger e reagire in modo appropriato. Evitare di accusare te stesso o il tuo partner per le difficoltà che si incontrano in momenti intimi. Invece, concentratevi sull'essere presenti nel momento e parlare apertamente dei vostri sentimenti.
L'intimità fisica può essere anche un problema dopo l'infortunio. L'intimità richiede vulnerabilità e fiducia, due cose che possono sembrare impossibili per una persona che si sta riprendendo dal passato.
È importante non rinunciare all'intimità fisica perché ha un ruolo cruciale nello sviluppo dell'intimità nelle relazioni. Fate insieme cose come passeggiate, abbracci, cottura o film a casa invece di uscire con gli amici. Mostrare affetto attraverso il tocco, tenendosi per mano o dando regolarmente un abbraccio. Queste semplici azioni aiuteranno a costruire nel tempo legami emotivi tra i partner e alla fine porteranno a rapporti sessuali più significativi.
Le coppie che hanno subito un trauma di solito richiedono più tempo del solito per ripristinare la connessione fisica, ma ricordatevi che la pazienza e la comunicazione sono elementi chiave per guarire questa distanza. Essere pronti a lavorare molto e impegnarsi per ripristinare la vicinanza nella vostra relazione, anche se all'inizio sembra imbarazzante. Con il tempo e la comprensione, i coniugi devono essere in grado di superare queste difficoltà e ristabilire il legame.
Come si orientano le coppie nell'intimità quando l'evasione causata da un trauma provoca una lunga distanza emotiva o sessuale?
Param può essere difficile risolvere i problemi di intimità causati dal comportamento di evitare causato da un trauma. È fondamentale per loro creare canali di comunicazione aperti e creare uno spazio sicuro dove ogni partner si senta ascoltato e rispettato. Bisogna incoraggiare i partner che evitano di condividere le loro paure e le preoccupazioni legate alla vicinanza fisica ed emotiva con i propri partner. Possono anche lavorare per creare fiducia attraverso azioni coerenti che dimostrano impegno e affidabilità.