Пары, путешествующие по жизни после травмирующего события, могут испытывать трудности с поддержанием интимных отношений. Травма может привести к тому, что люди отстанут от других и станут эмоционально отдаленными из-за страха или беспокойства. Такое поведение часто называют «избегающей привязанностью» и может повлиять на все аспекты жизни. Когда дело доходит до близости, избегающие привязанности заставляют партнеров чувствовать себя оторванными друг от друга. Они не могут участвовать в здоровом общении о своих чувствах и потребностях в связи. Эти пары должны усердно трудиться, чтобы восстановить связь друг с другом физически и эмоционально. Хотя это может показаться невыполнимой задачей, есть несколько стратегий, которые могут помочь им преодолеть эти проблемы.
Чтобы ориентироваться в интимной близости, парам необходимо понять, почему они так себя ведут. Люди, которые пережили травму, как правило, гипервигилентны и обеспокоены окружающими. Это означает, что даже небольшие изменения в языке тела или тоне голоса могут вызвать страх и недоверие. Пары должны определить, что вызывает их, и предпринять шаги для решения этих проблем, прежде чем вступать в спор.
Если партнер чувствителен к критике, он может договориться о кодовом слове или жесте, который позволяет другому знать, когда что-то беспокоит их, не вызывая конфликта.
Другая стратегия - это практиковать методы осознанности, такие как медитация или глубокие дыхательные упражнения. Внимательность помогает снизить уровень стресса и способствует расслаблению, которое необходимо для укрепления доверия между партнерами. Обращая внимание на свои мысли и чувства без осуждения, вы сможете быстрее распознавать триггеры и реагировать соответствующим образом. Избегайте обвинять себя или партнера в трудностях, с которыми приходится сталкиваться в интимные моменты. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать в моменте и открыто рассказывать о своих чувствах.
Физическая близость также может быть проблемой после травмы. Близость требует уязвимости и доверия - две вещи, которые могут показаться невозможными для человека, восстанавливающегося после прошлого события.
Важно не отказываться от физической близости, потому что она играет решающую роль в развитии близости в отношениях. Занимайтесь вместе такими делами, как прогулки, объятия, приготовление ужина или просмотр фильмов дома вместо того, чтобы гулять с друзьями. Проявляйте привязанность через прикосновения, держась за руки или регулярно давая объятия. Эти простые действия помогут со временем построить эмоциональные связи между партнерами и в конечном итоге приведут к более значимым сексуальным контактам.
Для пар, переживших травму, обычно требуется больше времени, чем обычно, чтобы восстановить физическое соединение, но помните, что терпение и общение являются ключевыми элементами в исцелении этого расстояния. Будьте готовы много работать и прилагать усилия для восстановления близости в ваших отношениях, даже если поначалу это кажется неловким. Со временем и пониманием супруги должны быть в состоянии преодолеть эти трудности и восстановить связь.
Как пары ориентируются в интимной близости, когда вызванное травмой избегание вызывает длительное эмоциональное или сексуальное расстояние?
Парам может быть сложно решать проблемы близости, вызванные поведением избегания, вызванным травмой. Им крайне важно наладить открытые каналы связи и создать безопасное пространство, где каждый партнер чувствует себя услышанным и уважаемым. Следует поощрять избегающих партнеров делиться своими страхами и опасениями, связанными с физической и эмоциональной близостью со своими партнерами. Они также могут работать над построением доверия посредством последовательных действий, которые демонстрируют приверженность и надежность.