La autoprotección emocional es un mecanismo de defensa inconsciente que implica distanciarse de los demás, especialmente de las parejas románticas o físicamente cercanas. Estos comportamientos pueden manifestarse de diversas maneras, como evitar la confrontación, apartarse, intelectualizarse o racionalizarse, minimizar su vulnerabilidad o jugar con otros. Si bien puede parecer una forma positiva de protegerse contra el resentimiento o el rechazo, este enfoque a menudo conduce a relaciones superficiales y falta de una verdadera intimidad.
La razón de esto es que la autoprotección emocional no permite a las personas participar plenamente en el momento presente y permitirse ser vulnerables. Esto crea distancia emocional entre las personas, lo que dificulta la generación de confianza, el desarrollo de la empatía y el intercambio de emociones profundas. Como resultado, las relaciones se vuelven superficiales y superficiales, y no hay una verdadera conexión entre los socios. Esto puede llevar a sentimientos de soledad e insatisfacción en ambas partes.
Un ejemplo común de esta dinámica es cuando alguien utiliza su independencia o empleo como una forma de evitar acercarse a otra persona. Pueden decir que están ocupados con el trabajo u otras obligaciones, o que no necesitan que nadie más se sienta completo. Pero estas excusas son en realidad máscaras por miedo a ser golpeadas o repudiadas que les impiden realmente abrirse y conectarse con los demás.
Para superar la autoprotección emocional, las personas primero deben reconocer sus miedos e inseguridades. Una vez que se dan cuenta de lo que impulsa su comportamiento, pueden comenzar a desafiar y cambiar sus patrones de pensamiento.
En lugar de considerar las relaciones como arriesgadas, pueden verlas como oportunidades de crecimiento y conexión.
Practicar la conciencia y desarrollar habilidades saludables para superar las dificultades puede ayudar a las personas a permanecer presentes y abiertas en momentos de vulnerabilidad.
La autoprotección emocional puede impedir que las personas formen relaciones genuinas y significativas. Reconociendo y eliminando nuestros propios miedos, podemos aprender a abrirnos a la posibilidad de la intimidad y la conexión genuina.
¿Cómo conduce la autoprotección emocional a evitar una auténtica intimidad disfrazada de independencia?
El acto de autoprotección emocional puede definirse como «el proceso mediante el cual las personas, consciente o subconscientemente, intentan escapar de emociones dolorosas utilizando diversos mecanismos de defensa, como la negación, la represión, la racionalización, etc.» (Kernberg et al., 2018). Este comportamiento a menudo puede llevar a la creación de una ilusión de independencia, donde los individuos creen que no necesitan ayuda o apoyo de nadie para funcionar normalmente.