A autodefesa emocional é um mecanismo de defesa inconsciente que envolve distanciamento dos outros, especialmente românticos ou fisicamente próximos. Estes comportamentos podem ser mostrados de várias formas, como evitar confrontos, afastamento, intelectualização ou racionalização, minimizar a sua vulnerabilidade ou jogar com outros. Embora possa parecer uma forma positiva de se proteger do ressentimento ou da rejeição, essa abordagem muitas vezes resulta em relações superficiais e falta de intimidade genuína.
A razão para isso é que a autodefesa emocional impede que as pessoas participem plenamente neste momento e se deixem expor. Isso cria uma distância emocional entre as pessoas, o que dificulta a formação de confiança, o desenvolvimento da empatia e a troca de emoções profundas. Como resultado, as relações tornam-se profundas e superficiais, e não há uma verdadeira ligação entre os parceiros. Isso pode levar a um sentimento de solidão e insatisfação em ambos os lados.
Um exemplo comum dessa dinâmica é quando alguém usa sua independência ou emprego como forma de evitar a aproximação com outra pessoa. Eles podem dizer que estão ocupados com o trabalho ou qualquer outra obrigação, ou que não precisam que mais alguém se sinta concluído. Mas estas desculpas são realmente máscaras por medo de serem afetadas ou rejeitadas, que os impedem de se abrir e se conectar com os outros.
Para superar a defesa emocional, as pessoas devem primeiro reconhecer seus medos e insegurança. Uma vez que eles percebem o que move o seu comportamento, eles podem começar a desafiar e mudar seus modelos de pensamento.
Em vez de considerar as relações como arriscadas, elas podem vê-las como oportunidades de crescimento e comunicação.
A prática de conscientização e o desenvolvimento de habilidades saudáveis para superar as dificuldades podem ajudar as pessoas a permanecer presentes e abertos em momentos de vulnerabilidade.
A autodefesa emocional pode impedir que as pessoas formem relações verdadeiras e significativas. Reconhecendo e eliminando nossos próprios medos, podemos aprender a nos descobrir para a possibilidade de proximidade e conexão genuína.
Como é que a autodefesa emocional evita uma verdadeira intimidade disfarçada de independência?
O ato de autodefesa emocional pode ser definido como «um processo pelo qual as pessoas, conscientemente ou inconscientemente, tentam evitar emoções dolorosas usando vários mecanismos de defesa, tais como negação, repressão, racionalização etc.» (Kernberg et al., 2018). Esse comportamento pode muitas vezes criar uma ilusão de independência, onde os indivíduos acreditam que não precisam de ajuda ou apoio para funcionar normalmente.