L'auto-défense émotionnelle est un mécanisme de défense inconscient qui implique la distanciation des autres, en particulier les partenaires romantiques ou physiquement proches. Ce comportement peut se manifester de diverses façons, comme éviter la confrontation, se retirer, s'intellectualiser ou rationaliser, minimiser sa vulnérabilité ou jouer avec les autres. Bien que cela puisse sembler une façon positive de se protéger du ressentiment ou du rejet, cette approche conduit souvent à des relations superficielles et à un manque d'intimité véritable.
La raison en est que la légitime défense émotionnelle ne permet pas aux gens de participer pleinement au moment présent et de se permettre d'être vulnérables. Cela crée une distance émotionnelle entre les gens, ce qui rend difficile la formation de la confiance, le développement de l'empathie et le partage des émotions profondes. En conséquence, les relations deviennent peu profondes et superficielles, et il n'y a pas de véritable lien entre les partenaires. Cela peut conduire à un sentiment de solitude et d'insatisfaction chez les deux parties.
Un exemple courant de cette dynamique - quand quelqu'un utilise son indépendance ou son emploi comme un moyen d'éviter de se rapprocher d'une autre personne. Ils peuvent dire qu'ils sont occupés par le travail ou d'autres obligations, ou qu'ils n'ont pas besoin que quelqu'un d'autre se sente terminé. Mais ces excuses sont en fait des masques par peur d'être vexés ou rejetés, ce qui les empêche de vraiment s'ouvrir et de se connecter aux autres.
Pour surmonter l'autodéfense émotionnelle, les gens doivent d'abord reconnaître leurs peurs et leur insécurité. Une fois qu'ils réalisent ce qui motive leur comportement, ils peuvent commencer à défier et à changer leur mode de pensée.
Au lieu de considérer les relations comme risquées, elles peuvent les considérer comme des opportunités de croissance et de communication.
La pratique de la conscience et le développement de compétences saines pour surmonter les difficultés peuvent aider les gens à rester présents et ouverts aux moments de vulnérabilité.
La légitime défense émotionnelle peut empêcher les gens de former des relations authentiques et significatives. En reconnaissant et en éliminant nos propres peurs, nous pouvons apprendre à nous ouvrir à la possibilité de l'intimité et d'un véritable lien.
Comment la légitime défense émotionnelle conduit-elle à éviter une véritable intimité déguisée en indépendance ?
L'acte d'autodéfense émotionnelle peut être défini comme « le processus par lequel les gens tentent consciemment ou inconsciemment d'éviter les émotions douloureuses en utilisant divers mécanismes de défense tels que le déni, la répression, la rationalisation, etc. » (Kernberg et al., 2018). Ce comportement peut souvent créer une illusion d'indépendance, où les individus estiment qu'ils n'ont pas besoin d'aide ou de soutien pour fonctionner normalement.