Эмоциональная самозащита - это бессознательный защитный механизм, который предполагает дистанцирование от других, особенно романтически или физически близких партнеров. Такое поведение может проявляться различными способами, такими как избегание конфронтации, отстранение, интеллектуализация или рационализация, минимизация своей уязвимости или игры с другими. Хотя это может показаться позитивным способом защитить себя от обиды или неприятия, этот подход часто приводит к поверхностным отношениям и отсутствию подлинной близости.
Причина этого заключается в том, что эмоциональная самозащита не позволяет людям в полной мере участвовать в настоящем моменте и позволять себе быть уязвимыми. Это создает эмоциональную дистанцию между людьми, что затрудняет формирование доверия, развитие эмпатии и обмен глубокими эмоциями. В результате отношения становятся неглубокими и поверхностными, а истинной связи между партнерами нет. Это может привести к чувству одиночества и неудовлетворенности у обеих сторон.
Один из распространенных примеров такой динамики - когда кто-то использует свою независимость или занятость как способ избежать сближения с другим человеком. Они могут сказать, что заняты работой или другими обязательствами, или что им не нужно, чтобы кто-то еще чувствовал себя завершенным. Но эти оправдания на самом деле маски из-за страха быть задетыми или отверженными, которые мешают им по-настоящему открыться и соединиться с другими.
Чтобы преодолеть эмоциональную самозащиту, люди должны сначала признать свои страхи и неуверенность. Как только они осознают, что движет их поведением, они могут начать бросать вызов и изменять свои модели мышления.
Вместо того, чтобы рассматривать отношения как рискованные, они могут рассматривать их как возможности для роста и связи.
Практика осознанности и развитие здоровых навыков преодоления трудностей могут помочь людям оставаться присутствующими и открытыми в моменты уязвимости.
Эмоциональная самозащита может помешать людям формировать подлинные, значимые отношения. Признавая и устраняя собственные страхи, мы можем научиться открывать себя для возможности близости и подлинной связи.
Как эмоциональная самозащита приводит к избеганию подлинной близости, замаскированной под независимость?
Акт эмоциональной самозащиты может быть определен как "процесс, с помощью которого люди сознательно или подсознательно пытаются избежать болезненных эмоций, используя различные защитные механизмы, такие как отрицание, репрессии, рационализация и т. Д. "(Kernberg et al., 2018). Такое поведение часто может приводить к созданию иллюзии независимости, где индивиды считают, что для нормального функционирования им не нужна ничья помощь или поддержка.