Emotionaler Selbstschutz ist ein unbewusster Abwehrmechanismus, der die Distanzierung von anderen, insbesondere romantisch oder körperlich nahen Partnern voraussetzt. Dieses Verhalten kann sich auf verschiedene Weise manifestieren, z. B. durch Vermeidung von Konfrontationen, Distanzierung, Intellektualisierung oder Rationalisierung, Minimierung der eigenen Verletzlichkeit oder das Spielen mit anderen. Während dies wie ein positiver Weg erscheinen mag, sich vor Groll oder Ablehnung zu schützen, führt dieser Ansatz oft zu oberflächlichen Beziehungen und einem Mangel an echter Intimität. Der Grund dafür ist, dass die emotionale Selbstverteidigung es den Menschen nicht erlaubt, vollständig am gegenwärtigen Moment teilzunehmen und sich verwundbar zu machen. Dies schafft eine emotionale Distanz zwischen den Menschen, was es schwierig macht, Vertrauen aufzubauen, Empathie zu entwickeln und tiefe Emotionen zu teilen. Infolgedessen werden die Beziehungen flach und oberflächlich, und es gibt keine wahre Verbindung zwischen den Partnern. Dies kann zu Gefühlen der Einsamkeit und Unzufriedenheit auf beiden Seiten führen. Ein häufiges Beispiel für eine solche Dynamik ist, wenn jemand seine Unabhängigkeit oder Beschäftigung nutzt, um eine Annäherung an eine andere Person zu vermeiden. Sie können sagen, dass sie mit Arbeit oder anderen Verpflichtungen beschäftigt sind oder dass sie nicht brauchen, dass sich jemand anderes erledigt fühlt. Aber diese Ausreden sind eigentlich Masken aus Angst, verletzt oder abgelehnt zu werden, die sie daran hindern, sich wirklich zu öffnen und sich mit anderen zu verbinden.
Um die emotionale Selbstverteidigung zu überwinden, müssen die Menschen zunächst ihre Ängste und Unsicherheiten erkennen. Sobald sie erkennen, was ihr Verhalten antreibt, können sie anfangen, ihre Denkmuster herauszufordern und zu verändern.
Anstatt Beziehungen als riskant zu betrachten, können sie sie als Chancen für Wachstum und Konnektivität sehen. Achtsamkeitspraktiken und die Entwicklung gesunder Bewältigungsfähigkeiten können Menschen helfen, in Momenten der Verletzlichkeit präsent und offen zu bleiben.
Emotionale Selbstverteidigung kann Menschen davon abhalten, authentische, sinnvolle Beziehungen aufzubauen. Indem wir unsere eigenen Ängste erkennen und beseitigen, können wir lernen, uns der Möglichkeit von Intimität und authentischer Verbindung zu öffnen.
Wie führt emotionaler Selbstschutz zur Vermeidung echter Intimität, getarnt als Unabhängigkeit?
Der Akt der emotionalen Selbstverteidigung kann definiert werden als „der Prozess, durch den Menschen bewusst oder unbewusst versuchen, schmerzhafte Emotionen zu vermeiden, indem sie verschiedene Abwehrmechanismen wie Leugnung, Unterdrückung, Rationalisierung usw. verwenden“ (Kernberg et al., 2018). Dieses Verhalten kann oft zu einer Illusion der Unabhängigkeit führen, bei der Einzelpersonen glauben, dass sie keine Hilfe oder Unterstützung benötigen, um normal zu funktionieren.