Samoobrona emocjonalna jest nieświadomym mechanizmem obrony, który polega na zdystansowaniu się od innych, zwłaszcza romantycznie lub fizycznie bliskich partnerów. Takie zachowanie może przejawiać się na różne sposoby, takie jak unikanie konfrontacji, wycofywanie się, intelektualizowanie lub racjonalizowanie, zminimalizowanie słabości lub bawienie się z innymi. Chociaż może to wydawać się pozytywnym sposobem ochrony przed urazą lub odrzuceniem, takie podejście często prowadzi do powierzchownych relacji i braku prawdziwej intymności.
Powodem tego jest to, że samoobrona emocjonalna nie pozwala ludziom w pełni uczestniczyć w obecnej chwili i pozwalać sobie na bezbronność. Stwarza to emocjonalny dystans między ludźmi, co utrudnia tworzenie zaufania, rozwijanie empatii i wymianę głębokich emocji. W rezultacie związek staje się płytki i powierzchowny, a między partnerami nie ma prawdziwego związku. Może to prowadzić do uczucia samotności i niezadowolenia po obu stronach. Jednym z powszechnych przykładów tej dynamiki jest to, gdy ktoś wykorzystuje swoją niezależność lub zatrudnienie jako sposób, aby uniknąć zbliżenia się do innej osoby. Mogą powiedzieć, że są zajęci pracą lub innymi zobowiązaniami, lub że nie potrzebują nikogo innego, aby czuć się kompletnym. Ale te wymówki są w rzeczywistości maskami z obawy przed zranieniem lub odrzuceniem, które uniemożliwiają im prawdziwe otwarcie i połączenie się z innymi.
Aby przezwyciężyć emocjonalną samoobronę, ludzie muszą najpierw uznać swoje obawy i niepewności. Kiedy zdają sobie sprawę, co napędza ich zachowanie, mogą zacząć wyzwanie i zmieniać swoje wzorce myślenia.
Zamiast traktować relacje jako ryzykowne, mogą postrzegać je jako szanse na wzrost i połączenie.
Praktykowanie uważności i rozwijanie zdrowych umiejętności radzenia sobie może pomóc ludziom pozostać obecnym i otwartym w chwilach wrażliwości.
Samoobrona emocjonalna może zapobiec tworzeniu się prawdziwych, znaczących relacji. Dzięki uznaniu i rozwiązaniu własnych obaw możemy nauczyć się otwierać na możliwość zażyłości i prawdziwego związku.
W jaki sposób samoobrona emocjonalna prowadzi do unikania prawdziwej intymności ukrytej jako niezależność?
Akt samoobrony emocjonalnej można zdefiniować jako „proces, w którym jednostki świadomie lub podświadomie starają się unikać bolesnych emocji poprzez stosowanie różnych mechanizmów obronnych, takich jak zaprzeczenie, represje, racjonalizacja itp”. (Kernberg i in., 2018). Zachowanie to może często prowadzić do iluzji niezależności, gdzie ludzie uważają, że nie potrzebują niczyjej pomocy ani wsparcia, aby działać prawidłowo.