Duygusal kendini savunma, kendini başkalarından, özellikle romantik veya fiziksel olarak yakın ortaklardan uzaklaştırmayı içeren bilinçsiz bir savunma mekanizmasıdır. Bu davranış, yüzleşmekten kaçınmak, geri çekilmek, entelektüelleştirmek veya rasyonelleştirmek, kişinin savunmasızlığını en aza indirmek veya başkalarıyla oynamak gibi çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Bu, kendinizi kızgınlık veya reddedilmekten korumanın olumlu bir yolu gibi görünse de, bu yaklaşım genellikle yüzeysel ilişkilere ve gerçek samimiyet eksikliğine yol açar. Bunun nedeni, duygusal öz korumanın insanların şimdiki zamana tam olarak katılmalarına ve savunmasız olmalarına izin vermemesidir. Bu, insanlar arasında duygusal bir mesafe yaratır, bu da güven oluşturmayı, empati geliştirmeyi ve derin duygular alışverişinde bulunmayı zorlaştırır. Sonuç olarak, ilişki sığ ve yüzeysel hale gelir ve ortaklar arasında gerçek bir bağlantı yoktur. Bu, her iki tarafta da yalnızlık ve memnuniyetsizlik duygularına yol açabilir. Bu dinamiğin yaygın bir örneği, birinin bağımsızlığını veya istihdamını başka bir kişiye yaklaşmaktan kaçınmanın bir yolu olarak kullanmasıdır. İş ya da diğer taahhütlerle meşgul olduklarını ya da eksiksiz hissetmek için başka birine ihtiyaç duymadıklarını söyleyebilirler. Ancak bu bahaneler aslında incinme veya reddedilme korkusu için maskelerdir, bu da onların gerçekten açılmasını ve başkalarıyla bağlantı kurmasını engeller. Duygusal kendini korumanın üstesinden gelmek için, insanlar önce korkularını ve güvensizliklerini kabul etmelidir. Davranışlarını neyin yönlendirdiğini anladıktan sonra, düşünce kalıplarını zorlamaya ve değiştirmeye başlayabilirler. İlişkileri riskli olarak ele almak yerine, onları büyüme ve bağlantı için fırsatlar olarak görebilirler. Farkındalık uygulamak ve sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirmek, insanların kırılganlık anlarında mevcut ve açık kalmasına yardımcı olabilir. Duygusal kendini koruma, insanların gerçek, anlamlı ilişkiler kurmasını engelleyebilir. Kendi korkularımızı kabul ederek ve ele alarak, kendimizi yakınlık ve gerçek bağlantı olasılığına açmayı öğrenebiliriz.
Duygusal kendini koruma, bağımsızlık kılığına girmiş gerçek yakınlıktan kaçınmaya nasıl yol açar?
Duygusal kendini savunma eylemi, "bireylerin bilinçli veya bilinçaltı olarak inkar, baskı, rasyonelleştirme vb. Gibi çeşitli savunma mekanizmalarını kullanarak acı verici duygulardan kaçınmaya çalıştıkları süreç'olarak tanımlanabilir. (Kernberg ve ark., 2018). Bu davranış genellikle bireylerin düzgün çalışması için kimsenin yardımına veya desteğine ihtiyaç duymadıklarına inandıkları bağımsızlık yanılsamasına yol açabilir.