تعظيم العلاقة الحميمة من خلال الضعف العاطفي والتغلب على عادات الدفاع عن النفس

الدفاع العاطفي عن النفس هو آلية الدفاع اللاواعي التي تنطوي على الابتعاد عن الآخرين، وخاصة شركاء عاطفية أو جسدية قريبة. يمكن أن يتجلى هذا السلوك بطرق مختلفة، مثل تجنب المواجهة أو الانسحاب أو التفكير أو التبرير أو التقليل من ضعف المرء أو اللعب مع الآخرين. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه طريقة إيجابية لحماية نفسك من الاستياء أو الرفض، فإن هذا النهج غالبًا ما يؤدي إلى علاقات سطحية ونقص في العلاقة الحميمة الحقيقية. والسبب في ذلك هو أن الحماية الذاتية العاطفية لا تسمح للناس بالمشاركة الكاملة في اللحظة الحالية والسماح لأنفسهم بأن يكونوا ضعفاء. هذا يخلق مسافة عاطفية بين الناس، مما يجعل من الصعب تكوين الثقة وتطوير التعاطف وتبادل المشاعر العميقة. نتيجة لذلك، تصبح العلاقة ضحلة وسطحية، ولا توجد علاقة حقيقية بين الشركاء. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالوحدة وعدم الرضا من كلا الجانبين. أحد الأمثلة الشائعة على هذه الديناميكية هو عندما يستخدم شخص ما استقلاله أو وظيفته كوسيلة لتجنب الاقتراب من شخص آخر. قد يقولون إنهم مشغولون بالعمل أو الالتزامات الأخرى، أو أنهم لا يحتاجون إلى أي شخص آخر ليشعر بالاكتمال. لكن هذه الأعذار هي في الواقع أقنعة خوفًا من التعرض للأذى أو الرفض، مما يمنعها من الانفتاح والتواصل مع الآخرين حقًا. للتغلب على حماية الذات العاطفية، يجب على الناس أولاً الاعتراف بمخاوفهم وانعدام الأمن. بمجرد أن يدركوا ما الذي يدفع سلوكهم، يمكنهم البدء في تحدي وتغيير أنماط تفكيرهم. بدلاً من التعامل مع العلاقات على أنها محفوفة بالمخاطر، قد يرون أنها فرص للنمو والتواصل.

ممارسة اليقظة وتنمية مهارات التأقلم الصحية يمكن أن تساعد الناس على البقاء حاضرين ومنفتحين في لحظات الضعف.

الحماية الذاتية العاطفية يمكن أن تمنع الناس من تكوين علاقات حقيقية وذات مغزى. من خلال الاعتراف بمخاوفنا ومعالجتها، يمكننا تعلم الانفتاح على إمكانية العلاقة الحميمة والتواصل الحقيقي.

كيف تؤدي الحماية الذاتية العاطفية إلى تجنب العلاقة الحميمة الحقيقية المتخفية في زي الاستقلال ؟

يمكن تعريف فعل الدفاع العاطفي عن النفس بأنه «العملية التي يحاول بها الأفراد بوعي أو دون وعي تجنب المشاعر المؤلمة باستخدام آليات دفاع مختلفة مثل الإنكار والقمع والترشيد وما إلى ذلك». (كيرنبرغ وآخرون، 2018). يمكن أن يؤدي هذا السلوك غالبًا إلى وهم الاستقلال، حيث يعتقد الأفراد أنهم لا يحتاجون إلى مساعدة أو دعم أي شخص للعمل بشكل صحيح.