感情的な自己防衛は、他の人、特にロマンチックまたは物理的に近いパートナーから自分を遠ざけることを含む無意識の防衛メカニズムです。この行動は、対立を避けたり、撤退したり、知性を持ったり合理化したり、脆弱性を最小限に抑えたり、他の人と遊んだりするなど、さまざまな方法で現れる可能性があります。これは憤慨や拒絶から身を守るための肯定的な方法のように思えるかもしれませんが、このアプローチはしばしば表面的な関係と本物の親密さの欠如につながります。
この理由は、感情的な自己保護が人々が現在の瞬間に完全に参加し、自分自身が脆弱であることを可能にしないということです。これは、人々の間に感情的な距離を作成します、それは信頼を形成することが困難になります、共感を開発し、深い感情を交換します。結果として、関係は浅く表面的になり、パートナー間の真の関係はありません。これは、孤独感と両側の不満につながる可能性があります。
このダイナミックの一般的な例の1つは、誰かが他の人に近づくのを避けるための方法として彼らの独立や雇用を使用する場合です。彼らは仕事や他のコミットメントで忙しいと言うか、完全に感じるために他の人を必要としないかもしれません。しかし、これらの言い訳は実際には傷つけられたり拒絶されたりする恐れのためのマスクであり、それは彼らが本当に開いて他の人と接続するのを妨げます。
感情的な自己保護を克服するために、人々はまず彼らの恐怖と不安を認識しなければなりません。行動の原動力に気づくと、自分の思考パターンに挑戦したり変化したりすることができます。
関係を危険なものとして扱う代わりに、彼らはそれらを成長と接続の機会として見るかもしれません。
マインドフルネスを実践し、健康的な対処スキルを開発することは、人々が脆弱性の瞬間に存在し、オープンにとどまるのを助けることができます。感情的な自己保護は、人々が本物の意味のある関係を形成するのを防ぐことができます。自分自身の恐れを認識し、対処することによって、親密さと本物の接続の可能性に自分自身を開くことを学ぶことができます。
感情的な自己保護はどのようにして独立性に偽装された本物の親密さを回避することにつながりますか？
感情的自己防衛の行為は「、否定、抑圧、合理化などのさまざまな防御メカニズムを使用して、個人が意識的または潜在的に痛みを伴う感情を避けようとするプロセス」と定義することができます。（Kernberg et al。、 2018）。この行動はしばしば独立の錯覚につながる可能性があり、個人は彼らが適切に機能するために誰かの助けやサポートを必要としないと信じています。