Después de regresar de su despliegue, los veteranos a menudo tienen dificultades para reajustarse a la vida civil y mantener su nivel anterior de preparación física.
Pueden tener dificultades para dormir debido a una alteración de los ritmos circadianos y sufrir ansiedad o depresión causada por una lesión experimentada durante el servicio. Estos factores pueden conducir a cambios en los roles domésticos, incluida la forma en que las parejas negocian relaciones íntimas. He aquí algunas estrategias que pueden ayudar a facilitar los ajustes para ambas partes:
* Definición de los cambios en las responsabilidades: los soldados deben tomarse el tiempo para reflexionar sobre las responsabilidades que han manejado durante su ausencia y discutirlas con su pareja.
Si previamente han manejado toda la au pair o preparado la mayoría de las comidas, deben determinar nuevas expectativas.
* Establecer objetivos realistas: Ambos socios necesitan expectativas realistas sobre el volumen de esfuerzos necesarios para reintegrarse a la vida civil. Es muy importante tener paciencia y entender que este proceso puede llevar varios meses o años.
* Comuníquese abiertamente: los socios deben comunicarse regularmente sobre sentimientos, preocupaciones y necesidades. Esto ayuda a prevenir malentendidos y les permite trabajar juntos para lograr objetivos comunes. También pueden buscar apoyo de familiares o especialistas, como consejeros o terapeutas.
* Crear un gráfico: Crear una rutina puede ayudar a aliviar el estrés y establecer límites entre la vida de un soldado y la de su pareja. Esto puede incluir cierto tiempo para hacer ejercicio, descansar, trabajar o comunicarse.
* Piense en pasatiempos: aprender nuevos intereses fuera del hogar puede proporcionar alivio emocional y ofrecer oportunidades para expresarse. Puede ser cualquier cosa, desde hacer deporte, asistir a eventos o hacer actividades creativas.
* Busque ayuda profesional: Si es necesario, es importante buscar ayuda profesional de profesionales de la salud mental especializados en el tratamiento del estrés postraumático y cuestiones de relación. El Departamento de Asuntos de Veteranos (VA) ofrece servicios de psicoterapia gratuitos como parte de su programa Health Care for Heros.
Siguiendo estos consejos, los soldados y sus parejas pueden negociar con éxito cambios en el hogar.
El proceso puede requerir tiempo, paciencia y recalibración emocional.
¿Cómo acuerdan los socios roles ajustados en el hogar cuando la reintegración de los soldados requiere tiempo, paciencia y recalibración emocional?
El ajuste de roles puede requerir tiempo y esfuerzo de ambas partes involucradas, con algunos compromisos que deben hacerse por ambas partes. Este proceso suele ser un impuesto emocional tanto para el soldado como para su pareja, ya que implica adaptarse a rutinas y estilos de vida previos que antes se daban por sentados.