Po powrocie z rozmieszczenia, weterani często walczą, aby dostosować się do życia cywilnego i utrzymać swój poprzedni poziom sprawności.
Mogą mieć trudności ze snem z powodu zaburzeń rytmu dobowego i cierpieć na lęk lub depresję spowodowaną urazami doświadczonymi podczas służby. Czynniki te mogą prowadzić do zmian w rolach krajowych, w tym w sposobie negocjowania relacji intymnych przez partnerów. Oto niektóre strategie, które mogą ułatwić korekty dla obu stron:
* Identyfikowanie zmian w zakresie odpowiedzialności: Żołnierze powinni poświęcić czas na rozważenie, jakie obowiązki wykonywali z dala od obowiązków i omówienie ich ze swoim partnerem.
Jeśli wcześniej zarządzali całym gospodarstwem domowym lub gotowali większość potraw, muszą zdefiniować nowe oczekiwania.
* Wyznaczyć realistyczne cele: Obaj partnerzy potrzebują realistycznych oczekiwań co do ilości wysiłku potrzebnego do reintegracji w życiu cywilnym. Bardzo ważne jest, aby być cierpliwym i zrozumieć, że proces ten może trwać kilka miesięcy lub lat.
* Komunikować się otwarcie - partnerzy powinni regularnie komunikować się o uczuciach, obawach i potrzebach. Pomaga to zapobiegać nieporozumieniom i pozwala im współpracować w celu osiągnięcia wspólnych celów. Mogą również szukać wsparcia u członków rodziny lub specjalistów, takich jak doradcy lub terapeutów.
* Utwórz linię czasu: Tworzenie rutyny może pomóc złagodzić stres i wyznaczyć granice między życiem żołnierza a życiem partnera. Może to obejmować określone czasy ćwiczeń, odpoczynku, pracy lub socjalizacji.
* Myśl o hobby: Odkrywanie nowych interesów poza domem może zapewnić ulgę emocjonalną i stwarzać możliwości wyrażania siebie. Może to być coś od uprawiania sportu, uczęszczania na imprezy lub wykonywania działań twórczych.
* Szukaj profesjonalnej pomocy: W razie potrzeby ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy u pracowników służby zdrowia psychicznego, którzy specjalizują się w leczeniu PTSD i kwestiach związanych. Departament Spraw Weteranów (VA) oferuje bezpłatne usługi psychoterapii za pośrednictwem programu Opieki Zdrowotnej dla Herosów.
Stosując się do tych wskazówek, żołnierze i ich partnerzy mogą z powodzeniem negocjować zmiany w gospodarstwie domowym.
Proces może wymagać czasu, cierpliwości i rekalibracji emocjonalnej.
W jaki sposób partnerzy zgadzają się co do dostosowanych ról domowych, gdy reintegracja żołnierzy wymaga czasu, cierpliwości i emocjonalnej rekalibracji?
Dostosowanie ról może wymagać czasu i wysiłku ze strony obu zaangażowanych stron, przy czym pewne kompromisy powinny zostać osiągnięte po obu stronach. Proces ten jest często podatkiem emocjonalnym dla żołnierza, jak i jego partnera, ponieważ polega na dostosowaniu się do poprzednich rutyn i stylu życia, po wzięciu za pewnik.